私たちに尋ねたところ、Facebookの子育てグループ今年の『オフスプリング』で彼らが読みたいものについて考えたとき、私はその提案から次々と出てくるテーマの 1 つ、それが「不安」であることに気づきました。あなたもそれを持っています、私もそれを持っています、そして私たちの子供たちはすでにそれを持っているか、私たちは彼らがいつかそれを手に入れることを心配しています。相手の不安を考えると不安になるので、いざというときに対処するための戦略をいくつか用意しておきたいと思うでしょう。
不安については、私たちが何年にもわたって頻繁に書いてきたトピックなので、私たちのお気に入りの不安ハックのまとめを作成することで、あなたの人生が楽になるかもしれないと思いました。 1 か所に多くのオプションがあり、新しいアイデアを探す手間が省けます。
小さな子供の不安
幼い子供たちが不安の兆候を示し始めるのは胸が張り裂けるような思いですが、不安を乗り越えられるように私たちができる方法はいくつかあります。必ずしもそうする必要はありません収容するしかし、彼らの不安は。に集中することがより重要ですサポートする彼ら。あなたの子供が、将来のことについてよく質問する (多くの場合、繰り返し) タイプの場合、彼らをサポートする 1 つの方法は、「心配な質問”:
たとえば、心配している子供に、心配している出来事や問題、たとえば週末のスケジュールについて、朝と夕方の 5 分間だけ質問してよいと伝えるとします。指定された時間枠以外で不安を引き起こす質問が生じた場合は、次のセッションまで待つように子供に思い出させてください。
もう 1 つの小さなトリックは、私たち自身にも使用できますが、彼らが心配していることが実際に彼らの不安であるかのように振る舞うことです。興奮したについて。そこで、子供たちが次の水泳クラスに進むのに緊張していることについて話し始めたら、次のように言います。それは刺激的ですね！」
ロビンズ氏は、私たちの体の中では興奮と恐怖が同じように感じられると説明しています。私たちの脳はそれがどれであるかを判断します。私はこれまで、就職面接の前や、妹の結婚式で乾杯の音頭でマイクを渡されたときに、「興奮しています」というテクニックを使ってきましたが、それはうまくいきました。新しい水泳のレベルに上がるのは刺激的だと私が娘に話した瞬間、彼女の心もそれに同意しました。彼女の声はすぐに変わりました。
または！それがうまくいかないと思うなら、子供に「心配食い」人形は、彼らを悩ませているものを何でもむしゃむしゃ食べます。
「心配を食べる人」は、グアテマラの心配人形を現代風にモンスター風にアレンジしたもので、子供たちは夜枕の下に置く前に心配事を打ち明けます。グアテマラの心配人形は、眠っている子供たちに心配を克服するために必要な知恵を与えると言われています。これらの新しいジッパー付き口バージョンでは、子供 (またはその親) が自分の心配事を書き留めたり絵を描いたりして、その紙をウォーリーイーターの口に詰めて、子供の心配を保持できるようにします。
不安を興奮に変えたり、ぬいぐるみのモンスターに心配を食べさせたりしてもうまくいかない場合は、次のことを試してみるのもいいでしょう。特定の恐怖にかわいいあだ名を付ける。同様に:
ウォーカー氏は、ニックネームは「気楽で、怖がらせたりネガティブなものではない」ものであるべきだと書いている。ばい菌を恐れる子供は、その恐怖を「ばい菌」と名付けることがある、と彼女は説明する。
次のアイデアは、私の息子にとって個人的に非常にうまくいくものです。息子は基本的に遊園地の乗り物はすべて大好きですが、大きくて速くて慣れないものに乗るとなると、時々強い躊躇を覚えることがあります。YouTube をプルアップするそしてそれがどうなるかを彼らに見せてください。あなたより前の誰かがすでにそこにいて、次のことを行っています。
不安障害を持つ 4 歳児の母親であるジェイミーは、これが彼女のお気に入りの子育てハックだと語ります。 「私は自分たちが行っている活動のすべてを YouTube に投稿しています」と彼女は言います。 「彼女の新しいダンスの先生をインスタグラムに紹介します。ディズニーランドのビビディ・バビディ・ブティックをYouTubeで紹介します。事前に見せて、見せて、見せます。毎回機能します。
あなたのお子さんは、初めて保育園、幼稚園、幼稚園などに行くことに不安を感じていませんか?もちろんそうですよ！そのたわごとは怖いです！そして、それは最初だけでなく、2回目、10回目、34回目も怖いかもしれません。だから家を出る前に、ちょっとしたドレスリハーサルをする。このアイデアの元々の由来は、ニューヨークタイムズ読者ジュリー・ウィルソン・ディコロ：
夫が息子を学校に送り届けるふりをして廊下を歩いている間、彼女は書斎に立っている。ディコロは先生の真似をして、声を変えてその日の計画を発表します（時には「今日は逆立ちするよ！」などばかばかしいこともあります）。送り迎えの練習を始める前に、教師たちはしがみついている息子を夫から引き離さなければならなかった。今では、午前中に1、2回ランニングした後は、比較的涙が出なくなりました。
大きな子供の不安
大きなお子様の場合は、基本から始めましょう。当然のことのように思えるかもしれませんが、繰り返し言う価値があります。ダウンタイムを保護する。
私たちは、子どもたちがスケジュールを超過し、過重労働していることを知っています。私たちが子供の頃に比べて、彼らは休む時間が少なく、退屈する時間も、遊ぶ時間も少ないことを私たちは知っています。しかし、私たちは気づいていないかもしれませんが、生徒たち、特に「成績優秀な」学校の生徒たちに対するあらゆるプレッシャーが、不安、うつ病、薬物乱用、非行行為の発生率を高めているということです。
次は宿題です。分厚い宿題が嫌いな人はいないでしょうか。考えるだけで不安になってしまう子どもを持つ親、それは誰でしょう。しかし、多くの場合、それを回避することはできません。そのため、子供が宿題が始まる前から宿題がどれほど難しいかについてストレスを感じ始めたら、宿題をさせるようにしてください。難易度を予測する事前に予測を行い、実際にそれが完了した後にどのくらい難しいと考えているかを比較します。
評価スケールは、自分の苦痛や進歩を明確にし、追跡するのに役立つ効果的なツールです。私たち大人は、自分の精神的健康状態にアクセスし、痛みを評価し、状況への対処方法を確認するためにそれらを使用します。子どもたちもこの方法から恩恵を受けることができます。課題を完了する能力に関する確かなデータがあれば、「私にはできない！」という状態から切り替えるのに役立ちます。 「実は、できるんです。
これは私が以前にそれをやったという証拠です。
どのような種類の変化であっても、恐怖や不安を引き起こす可能性があります。しかし、青少年にとって、自分の性格や人間関係がまだ変化の途中であることを知ることは、実際に心を落ち着かせる効果:
10代の若者は人間関係や社会的地位を敏感に認識していますが、社会的葛藤を乗り越えるだけの心理的、感情的な強さをまだ持っていません。また、挫折や失敗は一時的なものであり、克服できるという人生経験もありません。
しかし、テキサス大学の心理学者デイビッド・S・イェーガー氏は、自分やその仲間がまだ成長し、変化している過程についての情報を子供たちに与えることが、ストレスレベルに影響を与える効果があることを発見した。
そして最後に、私たちの十代の若者たちには、不安を深く掘り下げるそこで、私たちは年長の子供たちが不安を管理できるようにするための、より大きな戦略をいくつか検討しました。
不安を抱える子供を助ける方法を知るのは難しいです。不安を引き起こすあらゆる状況から子供を守るべきでしょうか?彼らを学校や家族の義務から解放しますか？行き詰まったときは、教師やコーチに介入してもらいますか?
シクランド博士は、子育てワークショップで介護者にアドバイスを提供しており、通常、いくつかの基本的な提案をするそうです。
それらの提案の中には、回避を特定すること、実行しないことなどが含まれます。過度に彼らにとっては、漸進的な進歩に焦点を当て、計画を立て（中途半端な計画でも構いません）、そして私の個人的なお気に入りである「狂気から脱却する」ことです。
地球上で最も賢い両親を紹介します!参加してください子育てFacebookグループ。
