運動は楽しいものではないかもしれませんが、それほど難しいものではありません。あなた1日20分以上は必要ありません、それはほとんど誰もが余裕のあるものです。私たちはよくない言い訳をするあまり、自分の身体の健康をないがしろにしてしまいがちです。そう思われる方は、今週末を体調を整え始める週末にしてください。
必要のないものは気にしないでください
ジムにはたくさんの器具があるので、運動するにはたくさんのものが必要だと思われがちです。確かに、その豪華な装備は問題なく機能しますが、それがオプションになるまでの長い間、人々はそれなしで健康を保っていました。これもできない理由はないので、多額の費用が必要だと考えないでください。本当に、何も費やす必要はありません。ランニングする予定があり、まともな靴が必要な場合を除き、。実際、次のことができます。体だけを使って完全なトレーニングをする。それは受刑者はどのようにそれを行うのか。どのような運動をするにしても、重要なのは、たくさんのものは必要ないということです。今日始められる運動を延期する理由としては、何かが有効です。外出して何かを買わないでください。とにかくワークアウトに行ってください。
実行できる計画をまとめる
嫌いな運動習慣を続ける人はいません。少なくとも自分で計画したかなりの量のトレーニングに耐えることができなければなりません。モチベーションを維持する方法を見つける残りをするために。従来の方法、つまり週に数日、約 30 ～ 45 分の運動をするのが好きなら、ライフハッカーのワークアウトルーチンをまとめました簡単にフォローできること。進捗状況を追跡することもできます。時間がない場合、または集中的なトレーニングを短い分にまとめたい場合は、20 分間のトレーニングを生成するミニアプリを作成しましたあなたのために。それぞれは、希望するワークアウトの種類に基づいてランダムに作成されます。所要時間はすべて 20 分で、目標は週に 6 日行い、1 日はリラックスのために確保することです。これを投稿した後、ウェブとモバイルアプリについて学びました呼ばれたスワークイットこれも同様のことを行いますが、20 分に制限されません。ランダムに生成されたルーチンを、実質的に最大 1 時間までの任意の時間制限で組み立てることができます。さらに良いのは、Web ブラウザーに限定されず、Android または iPhone で持ち運べることです。
素晴らしいルーティンを始めてから、一日中座っているのはやめましょう
運動することも大切ですが、一日中座っていてもあまり意味がありません。幸いなことに、それは次の方法で簡単に解決できます時々起きます、いくつかの机上演習をする、および/またはスタンディングデスクに切り替える。重要なことは、あなたは人生のほとんどの時間、塊状の人間ではないということです。一日のうちほんのわずかな時間しか活動していない場合、運動はあまり効果がありません。
