人混みを避けることから身体の自然なリズムを利用することまで、1 日の中で何をするにも最適な時間帯があります。以下に最高のもののリストをいくつか示します。
私たちは何年にもわたってこれらの「最適な時間」の多くを共有してきましたが、それらをすべて 1 日の初めから時間順にリストにまとめてリスト化するのはクールだと考えました。何かが一定範囲の時間に集中している場合は、推定しました。また、自分のマイレージは人によって異なる可能性があることに留意してください。結局のところ、人はそれぞれ少しずつ異なります。したがって、夜型の場合は、別の時間帯では生産性が向上する可能性があります朝型人間よりも。そのことを思い出して、広い心でこれらを読んでください。
午前 7 時: 創造的な思考をする
朝一番に仕事をするのはひどい考えだと思うかもしれません。結局のところ、起きた後はとても頭がボーっとしているのです。創造性は朝にピークに達します。 「酔って書き、しらふで編集」という言い方をご存知ですか？同様に、「午前中に書いて、午後に編集する」と言うことができます。朝型の人ならもちろん、このアドバイスを覆さなければならないかもしれません。
午前 8 時 (または午後 1 時): 医師の予約をする
診察室は待つことと同義であることが多いですが、早朝の約束その煩わしさを回避できます。したがって、オフィスが開いたときに予約を入れてください。または、昼食直後の午後 1 時に予約することもできます。必ずこのような忙しい時間を避けてください。
午前9時：郵便局へ行く
あなたの地元の郵便局はおそらく開店直後に混雑するため、行くのに理想的な時間帯は午前中です。郵便局が開いてから約30分後—しかし、みんなが昼休みに行こうとする前に。郵便局によって営業時間が異なるため、計画を立てる前に必ず地元の郵便局の営業時間を確認してください。
午前9時: 就職面接の予約を入れる
就職面接が近づいていますか？まずはスケジュールを立てましょう, 他のインタビュー対象者よりも前に。面接官はあなたにもっと注目し、あなたのことをより良く覚えてくれるでしょう。もちろん、良いインタビューをするそれにも役立ちます。
午前9時: アパートを探す
からのデータによるとレントホップ, ほとんどの人は、朝、午前 9 時から午前 10 時の間にアパートの物件情報をオンラインに投稿します。つまり、探し始めるのに良い時期です。気に入ったものが見つかったら、できるだけ早く飛びつきましょう。検索対象が多ければ多いほど、気に入ったものが見つかる可能性が高くなります。そして、素早く飛びかかるほど、他の人より先にそれを手に入れる可能性が高くなります。チェックアウト検索に最適な月と年の時期、 あまりにも。
午前9時30分: コーヒーを飲みましょう
あなたは起きたらすぐにコーヒーを飲みに行きますか？それは最適なタイミングではない可能性があります。私たちのコルチゾールレベルは午前 8 時から 9 時 30 分の間に最高になります。これは、私たちの自然な注意力がすでに高まっていることを意味します。あなたのコーヒーは午前9時30分から11時30分の間に飲むと最も効果的(従来の睡眠スケジュールに従っている場合)。一杯のジョーを淹れる前に、数時間の余裕を持ってください。
午後 2 時: 昼寝をする
日中に少し仮眠をとりたい場合は、体と心が最も必要とする時間に合わせてください。一般に、これは一日の中でレム睡眠と徐波睡眠が交差する時点です。この昼寝ホイールそれがいつなのかを教えてください。 「平均」起床時間が午前 7 時であると仮定すると、最適な昼寝時間は午後 2 時になります (ただし、具体的なスケジュールについては昼寝ホイールを確認してください)。ついでにチェックしてみてください脳に最大の効果をもたらす昼寝時間。
午後 2 時: メールを送信
電子メールマーケティング会社 Mailchimp のデータによると、午後 2 時はメールを送信するのに最適な時間かもしれませんなぜなら、人々が電子メールを読んで返信する可能性が最も高いのは、ほとんどの人がデスクに座っている午後 2 時から午後 5 時の間だからです。
午後 3 時: 会議をスケジュールする
会議スケジュールサービスいつが良いですかそれを見つけた人々は午後 3 時に最も柔軟になります, 全員が参加できるように会議をスケジュールするのに最適な時期です。これは、Mailchimp の電子メールに関するデータと一致しています。午後 3 時の時間枠に予定を入れている人のほうが少ないようです。火曜日が最適です。午後 3 時がダメな場合は、午前 10 時と午前 11 時でも柔軟性が高くなります。
午後 6 時: 運動
あなたの体は肺と酸素を使用します午後 5 時から午後 6 時頃が最も効率的です。また、体の調整力も高まり、筋肉も温まり、有酸素運動を行うのに最適な時期になります。同様に、寝る数時間前に運動する睡眠妨害を避けるのに役立ちますですので、エクササイズの効果を最大限に得るために、この夜の範囲を目指してください。
午後 8 時: 食料品の買い物
家事のために夜遅くに感じるかもしれませんが、可能な限り最高の価格を探している場合は、夕方遅くに買い物をすると、いくつかのお買い得品を手に入れることができます。店舗ごとに多少異なりますが、遅い時間ほど価格が安くなります—そのため、閉店間際（特に水曜日）に買い物をして、かなりのお金を節約しましょう。
午後 10 時: 寝る
繰り返しになりますが、睡眠スケジュールは人それぞれ異なりますが、就寝時間をスケジュールすることで、よりすっきりと目覚めることができます。 「平均的な」起床時刻が午前 7 時 (睡眠サイクルが 90 分) と仮定すると、就寝に最適な時刻は午後 10 時、午後 11 時 30 分、または (6 時間の睡眠のみを計画している場合) 午前 1 時のいずれかになります。 。チェックアウトSleepyti.me のようなアプリ最適な就寝時間を把握するには、これが就寝すべき時間であることを覚えておいてください。眠りにつく、寝ないでください。眠りにつくまでに時間がかかる場合は、少し余分に摂取してください。
午後 10 時 30 分: eBay 出品の開始と終了
古いジャンクを売ってみませんか？リスティングを終了する最適な時間は午後 6 時 30 分から午後 10 時 30 分の間です。ほとんどの人がオンラインで閲覧したり入札したりする特定のタイムゾーン。したがって、7 日間のオークションの場合は、1 週間前のほぼ同じ時間に開始する必要があります。 (米国にお住まいの場合、どのタイムゾーンでもこのスイート スポットに到達するには、東部標準時 10 時 30 分が最適です)。
もちろん、最適な時間があるのはこれらだけではありません。前述したように、リズムは人それぞれ異なります。そのため、ここでの「平均」とは異なる場合があります。そして、明らかに、一日の終わりに、何をするにも最適な時間は、自分のスケジュールに合わせられるときです。したがって、食料品の買い物が土曜日の午前中しかできない場合でも、ストレスを感じる必要はありません。それは世界の終わりではありません。
Lifehacker の Weekend Roundup には、特定のテーマに関する最高のガイド、解説、その他の投稿が集められているため、大きなプロジェクトに簡単に取り組むことができます。詳細については、週末のまとめとトップ 10 のタグをご覧ください。
による画像gst(シャッターストック)、ジードラブ(シャッターストック)、アーティクール(シャッターストック)、タイラー・オルソン(シャッターストック)、ジェリー・ディンチャー、bpsusf、チハハ、リチャード・ストーイ、オーレマー(シャッターストック)、海軍公式ページ、グレッグ・ガヴェドン、フェル・グレゴリー(シャッターストック)、およびエディン・ラミック（シャッターストック）。
