リフティングギアの最も一般的な部分の10個（およびそれらを使用するタイミング）

あなたがしゃがむとき、あなたの膝が痛みやきしみを感じた場合、おそらく7ミリメートルのネオプレン膝の袖を着るのが好きです。袖は怪我を防ぐことはできず、バーに体重を増やすことはできません。しゃがんでいる間、膝を気持ちよくさせます。

1つの理論は、膝を暖かく保つことでこれを行うということです。別の人は、膝の後ろで袖が束ねる方法は、あなたが深いしゃがんでいるときに膝にいくらかの圧力を和らげることを保持しています。理由が何であれ、彼らはただ気分が良い。それらは決して必要ありませんが、しばしば感謝されます。

完全な開示：私はこれらのペアを所有していません。しかし、膝のラップはしばしば膝の袖と混同されるので、違いを整理しましょう。膝ラップは競合で使用され、主に装備された（および生のwith-with-wraps）パワーリフティングが装備されています。彼らは非常に多くの圧縮を提供するので、あなたがスクワットから立ち上がっているときにあなたの膝をまっすぐにするのに実際に役立ちます。

袖とは異なり、ラップする裸の膝で持ち上げるよりも多くの体重を持ち上げましょう。彼らはまた、痛みを伴うという点に不快なものであり、通常、リフトの直前に適用してその後除去する必要があります。競争でこれらを使用することを選択した場合は、それらの使用方法と、プラットフォームに足を踏み入れる前にあなたを包むのを助けることができる友人を見つけてください。それらは、一般的なジムの使用には必要ではありません。

リストラップは膝ラップの小さなバージョンのように見えるかもしれませんが、ハードコアがはるかに少なく、カジュアルなジムリフトには一般的に使用されます。典型的なリストラップには、親指ループとベルクロパッチがあり、重いベンチプレスまたはオーバーヘッドプレスをする前に手首をラップするために数秒かかることがあります。

彼らがしていることは、体重を押しているときに手首を少し安定させることです。 （エクササイズをプッシュするためにそれらを使用しますが、エクササイズを引くために何もしません。）手首が重いプレスの後に少し弱く感じたり、痛いと感じる場合は、最も重いセットのためだけに着用すれば、ラップが少し役立つことがあります。

注意してください：これらはあなたの手首を回っているにもかかわらず、「手首のストラップ」ではありません。手首がありますラップ、前述のように、これらがあります：「ストラップを持ち上げる」または「デッドリフトストラップ」、または単に「ストラップ」。

ストラップのポイントは、エクササイズを引く際のグリップを支援することです。デッドリフトバーが手から抜け出したことがあるなら、私が何を意味するのか知っています。があるいくつかのタイプのストラップ：ラッソストラップは最も安くて最も一般的で、素晴らしいです。オリンピック重量挙げストラップ似ていますが、バーを落とす場合は、より迅速にリリースできます。そして図-8ストラップStrongman Trainingの超重いリフトに最適な、安全にあなたを非常に安全に閉じ込めてください。

デッドリフトストラップを使用する最良の方法できるだけ多くのデッドリフトワークアウトを行うことですそれなし彼らは、あなたのグリップが失敗し始めたときにそれらを引き出します。このようにして、グリップの強さは、背中と足を訓練する能力を制限しません。あなたはまだできます他の方法でグリップを訓練します。

厚くて固体重量挙げベルト重量を持ち上げているときに胴体を装着するのに役立ちます。それは怪我を防ぐことはありません - それはあなたとあなたのテクニックです - しかしそれはそれですしますベルトレスを行うことができるよりも、スクワットやデッドリフトでより多くの体重を持ち上げることができます。

何を買うべきかわからない場合、幅4インチ、厚さ10mmの革ベルトがほぼすべての人のニーズに合っています。バックル、および4インチの2プードベルクロベルト。革ベルトのバックルの代わりにレバーが好きな人もいます。避けるべき唯一の人は、二重のバックルです。彼らは正当な理由なく使用するのが難しいです。

混乱して類似したアイテムのペアリングを続けて、重加工されたプルアップやディップを行うときに体から重量を掛けることができるように、ディップベルトが存在します。これらはゆるくフィットしますが、重量がベルトの端を引き寄せるため、これは問題ありません。それがあなたから落ちない限り、それは適切にフィットします。

通常、ホームジムがない限り、自分のディップベルトは必要ありません。ジムは通常、ぶら下がっています。

オリンピックの重量挙げ靴、時にはスクワットに使用しているがそうではない人によって「スクワットシューズ」と呼ばれることもありますひったくり、きれいにしてジャーク、硬いベースと高さのかかとを備えています。彼らは安定性を提供し、かかとはあなたがあなたのスクワットでより良い体の位置を取るのに役立ちます。あなたが望むほど深くしゃがむことができないなら、あなたはおそらくスクワットシューズの恩恵を受ける。

すべてのためにスクワットシューズを着用してみませんか？あなたは実際にできるプレスやさまざまなジムリフトのためにそれらを着用しますが、デッドリフトのためにそれらを脱ぐことをお勧めします。その高いヒールはここであなたに対して働き、あなたがそうだったらあなたがそうであってもあなたを曲げさせます裸足または平らな靴で。

そのため、バッグに非常に平らで薄い溶けたデッドリフトシューズを置きたいと思うかもしれません。レスリングシューズは請求書に合っていますが、チャックやバンのような「通常の」靴もたくさんあります。

ここでの別の免責事項：私は手袋を持ち上げることはありません、そして私はそれらを一般的に推奨しません。そうは言っても、あなたがすでに手袋を所有していて、あなたがそれらに満足しているなら、私はあなたの手袋をあなたから遠ざけません。

手袋は、バーをより良く握るのを助けるために少し余分な摩擦を提供でき、一部の人々はカルスを防ぐことができます。しかし、あなたはより良いグリップを得るでしょうチョークおよび/またはストラップ、そしてあなたがいくつかをするならば、あなたは粗さなしでカルスのすべての保護を得ることができます基本的なハンドケア。また、あなたの手とバーの間の余分な生地がそれを作ることがわかりますもっと強く良いグリップを得るために。したがって、私の好みは常に手持ちのリフティングに対するものです。