実際に試してみる価値のあるTiktokの7つのフィットネストレンド

私たちの中で、私たちがジムに初めて行ったとき、誰が脅していませんでしたか？利用可能な機器を見つけなければならないことに緊張している場合は、人々に仕事をするように頼み、誰もがあなたを見ているかもしれない鏡のそばに立ってください。ティクトクの「恥ずかしがり屋の女の子のトレーニング」は完璧なゲートウェイかもしれません。これらは、いくつかのダンベルや他の最小限の機器を備えた静かなコーナーでできるトレーニングです。これですそれには、ゴブレットスクワットとルーマニアのデッドリフトが含まれます。

これらがあなたであるべきです全体いい結果永遠に？おそらくそうではありません。しかし、彼らはジムでの最初の数週間を乗り切ることができますか、それともあなたがあなたの通常のトレーニングに気をつけていない日の間、あなたのバックアップになることさえできますか？絶対に。

理由が完全にわかりませんデッドハング最新のティクトクのトレンドですが、通常は後ろから撮影されているので、作成者のお尻をぶら下げながら見ることができます。多くの場合、それが「とても満足」であることについてのキャプションを伴うことがありますが、死んだハングは、プルアップをせずにプルアップバーからぶら下がっていることを意味します。

これらは、従来のプルアップ進行の最初のステップです。アクティブハング（肩甲骨が係合して）を行うことができるようになり、ネガやその他のエクササイズの作業を開始するまで、デッドハングを練習します。しかし、死んだハングはそれ自体がすべて良いです：彼らはあなたのグリップの強さと持久力に取り組んでおり、彼らはあなたの肩にとって素晴らしいストレッチです。私は実際に重量挙げのトレーニングの前にいくつかの死んだハングをします、そしてそれは私の肩が頭上のバーベルを保持する準備をするのを助けます。しかし、あなたはただそこにぶら下がってきれいに見えることもできます。

Trine Treadmillのウォーキングは、「12-3-30」ワークアウトとしてバイラルになりました（12％傾斜、時速3マイル、30分）。これらの特定の設定はそうですほとんどの初心者には適していません、傾斜ウォーキングは、ジョギングやランニングの過小評価されている代替手段です。安静時よりも少し激しく呼吸するものはすべて、中程度の有酸素運動と見なされます。ジョギングを楽しんでいないと、これがもっと楽しいかもしれません。

板は退屈で硬いです。一方、ダンスの動きは楽しいものであり、彼らが難しいときでさえ、彼らは「厳しい」よりも「挑戦的」です。 2つをまとめると、次のような板の課題が得られますこれですそしてこれです。お気に入りに従うか、自分のものを作りましょう。

私にとって、ティクトクの最も驚くべきことは、熱い女の子がそれをするならば、文字通り何でもバイラルになる可能性があるということです。見よ：歩く。ホットガールウォークは、あなたがホットガールであり、あなたは散歩に行きます。

もちろん、どの熱い女の子に応じて、あらゆる種類の荷物が付属しています。自己改善について瞑想する時間としてそれを使用する人もいれば、減量で散歩を信用するでしょう。何でも。私たちは、私たちが好きな形容詞や名詞を引き受け、その靴を1マイル歩くだけでそのペルソナに寄りかかることができると思うことを好みます。不機嫌そうな老婦人の散歩に行く間、すみません。

息子はいつかフェンシングの練習から帰ってきて、ウォームアップで行った小さなパートナードリルを見せてくれました。あなたは連続して座ってから、お互いに寄りかかって立ち上がろうとします。私たちはそれを試してみました、そして、私たちがついにそれを得る前に何度も笑って倒れました。

Tiktokには、このテーマに無限のバリエーションがありますこの挑戦あなたとあなたのパートナーが一方の足を上げ、次にもう一方の足を上げます。板の踊りのように、彼らはさまざまな難易度があります。現実的なパートナートレーニングにアクロバティックパフォーマンス。

ティクトクはバーベルの複合体を発見しました！ 「65ポンド。挑戦」、女性は65ポンドのバーベルを使用して実行しますデッドリフト、カール、ロウ、クリーン、プレス、バックスクワット。 （これには、途中でいくつかのグリップの変更が必要です。）

挑戦のためだけにこれを試してみたら、バーベルの複合体をより頻繁に使用することを検討してください。 （初心者の場合は空のバーを使用できます。）それぞれがそれぞれ非常に簡単な動きの組み合わせをまとめて、休憩せずに数回連続でサイクルを行うと、キラーコンディショニングワークアウトを行うことがわかります。