環境を変えることで悪い習慣を破ります

私たちは異なるタイプのことを知っていますトリガーは私たちを引き起こす可能性があります特定の習慣に戻るが、実際にそれについて何かをすることは、見た目よりも難しいことです。 NPRでは、少数の心理学者が、物理的な場所を変更することで、悪い習慣を破るのにどのように役立つかを説明しています。

時間が経つにつれて、習慣を環境に統合し、環境自体が引き金となります。トリガー自体も必ずしも明白ではありません。時にはドアにすぎないこともあります。

喫煙者にとって、彼らのオフィスビルへの入り口の景色は、彼らがいつも喫煙に行く場所であり、その行動を実行するための強力な精神的な手がかりになります」とニールは言います。

時間が経つにつれて、これらのキューは非常に深く染み込んでいるため、抵抗するのが非常に難しくなります。そして、私たちはやりたくないときに仕事の入り口で喫煙します。私たちはソファに座ってアイスクリームを食べる必要がないときに、私たちの最善の意図にもかかわらず、私たちの決心にもかかわらず...

悪い行動と戦うために、1つの答えは、何らかの形で環境を混乱させることです。小さな変化でさえも役立ちます - あなたの非実証の手でアイスクリームを食べるように。これが行うことは、動作を促進している学んだ身体シーケンスを混乱させることです。

もちろん、トリガーに適応することは違うでしょうが、良い習慣を身につける（または悪い習慣を壊す）のに苦労している場合は、周りを見て、少し違うことができるかどうかを確認してください。