就業日、通勤、社交イベントの間に、あなたの人生を具体的なスケジュールに整理することは非常に難しいです。ただし、ウォールストリートジャーナルは、スケジュールを体のリズムに合わせると、はるかに効率的であることを示唆する多くの証拠を示しています。
あなたの体のリズムは、あなたが得る睡眠の量だけではありません。その日のさまざまな時点で、あなたは認知作業が上手で、運動がより効率的であり、困難な会話でさらに優れています。ウォールストリートジャーナルは説明します：
スケジュールをボディクロックに合わせることは難しいかもしれませんが、潜在的な健康上の利点のために、試してみる価値があるかもしれません。南カリフォルニア大学の分子および計算生物学の教授であるスティーブ・ケイは、概日リズムの破壊は糖尿病、うつ病、認知症、肥満などの問題に関連していると述べています。身体のマスタークロックが、光やその他の自然刺激に応じて、そのすべての代謝、心血管、行動のリズムの機能を同期させることができる場合、「日常生活の中で私たちに優位性を与えます」とケイ博士は言います。
みんなの体は少し違っており、あなた自身の最適な時代を把握するのは難しいです。でライブチャット著者のSue Shellenbargerと一緒に、彼女はあなたのリズムを追跡するためにこのアドバイスを提供します：
研究者がこれを決定した1つの方法は、人々を数週間、非常に定期的なスケジュールに陥れます。十分な睡眠をとり、眠く感じたら寝始め、自然に見えるときに起きます。あなたが睡眠を奪われておらず、あなたのスケジュールが外部のプレッシャーによって混乱しない場合（私は知っている、これを設定してください！それが彼らが研究室でそれをする理由です！）休息が必要です。私自身の場合、コーヒーを切り取って定期的な食事を食べることも、自分の体内時計に合わせて調整するのに役立ちます。
それが少し不合理に聞こえる場合は、1日を通してアクションを記録する簡単なシステムを思いつくこともできます。私たちは創造性のためにこれを行う方法を示しました、そして方法論は他の場所に簡単に適用できます。また、1日中行うすべてを追跡することもできますこのシンプルな形であなたのピーク時のより良いアイデアを得ようとします。おそらくスケジュールのすべての側面を制御することはできませんが、さまざまなタスクのピーク時間をよりよく理解したら、少なくともその日の全体的な効率を向上させるために作業を試みることができます。ウォールストリートジャーナルにアクセスして、大多数の人々のさまざまなタスクの最も一般的な最適時間の完全な内訳をご覧ください。
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