暑さをしのぐための10の方法

夏の灼熱は、私たちの体、気分、そして電気代に大きな負担を与えます。ただし、気温を下げないようにしてください。これら 10 のヒントは、太陽が降り注いでいるように感じられる場合でも、涼しく過ごすのに役立ちます。

10.もっと水を飲む

一年を通して水分補給がいかに重要であるかがわかります。汗をたくさんかいたときも、運動のせいであるいは夏の暑さ、十分な水を飲むはさらに重要になります。としてCDC が示唆する、自分の体をエアコンのように考えてください。

運動や屋外の暑い気候で体が温まると、内部のエアコンが作動し、汗をかき始めます。そして、エアコンが冷却剤（汗）を使用しているので、水をたくさん飲んでタンクを補充することが重要であることを忘れないでください。

他と同様に水分補給に関する神話、水は唯一の選択肢ではありませんが、ほとんどの人にとって無料で簡単に入手できます。たとえそうしなければならないとしても自分を騙してもっと水を飲むように仕向けるそしてその味を愛することを学ぶ、水をグラスに補充し続けると、はるかに快適になります。

9. 過度の汗を防ぐ

私たちの多くにとって、汗をかくような湿気は夏の最悪の時期です。持っていないとしても過度の汗の問題、次のようないくつかのトリックを使用して発汗を制御できます。夜に制汗剤を塗るそのため、綿などの通気性のある素材の衣類を着用すると、より効果的に機能します。

8. DIY エアコンを作る

夏の間ずっとエアコンを稼働させると費用が高くなります。などの基本的な材料を使えば、疑似エアコンを安く作ることができます。発泡スチロールとファン上に示したバージョン。その見た目が気に入らないですか？があるいくつかの他の DIY 冷却オプション試してみる。

7. ファンを最適化する

もしあなたがそれを知っていましたか？夜はファンを内側ではなく外側に向けてください、お部屋が涼しくなり、より快適に眠れるかも？昼夜を問わず、温度コントローラーを使用（または自分で作成）して、ファンを自動的にオンまたはオフにします文字通り、温度に基づいてエネルギーを節約します。シーリングファンをお持ちの方は、反時計回りに動かします（「夏」の高速設定）最適な冷却を実現します。

6. 食べ物は冷たく保ち、オーブンの使用は避けてください

夏は屋外で食事をするのに最適な時期かもしれませんが、食べ物や飲み物によっては、太陽の光で温まるとあまり楽しくないものもあります。あなたはできるとても鍋を作る(別名蒸発式クーラー) たった 2 つのコンテナで食べ物や飲み物を保存したり、クーラー用の氷のブロックを作成したりできます古い牛乳パックを使って。暑すぎて料理ができないとき、のような電化製品に頼って、冷たいスープを作ることを検討してください。万能炊飯器、またはこれらを試してください「調理不要」または「オーブン不要」のレシピのアイデア。

5. 暑い中でも快適に運動

ただ暑いからといって運動をやめなければならないという意味ではありません。あなたはできる暑い中での運動に慣れるそして、ウォータースポーツに切り替える、日差しが強いときは避ける、短時間で運動するなどの常識的な戦略を採用してください。予冷技術暑い日に運動するときの過熱を防ぐこともできます。

4. Windows を最適化する

こんな場合はエアコンを稼働させる必要がないかもしれません。夏は窓にもう少し注意してください。窓を閉め、断熱カーテンを使用して日中は太陽の光を遮断し、太陽が沈む夜には窓を開けます。また、濡れたタオルを掛ける窓の前で家に流れ込む空気を冷やし、反対側の窓を開けたり、最上階と最下階に窓がある最大の空気の流れを実現します。

3. 車を素早く冷やす

この日本のトリックオーブンのような車を耐えられる温度に近づけます。車を冷やすために、片方の窓を下げ、反対側のドアを数回開閉します。

2. 睡眠中も涼しく過ごす

夏の暑さは、体温が高くなると眠りにつくのが難しくなるため、ゆっくり眠ろうとしているときに最悪になります。夏に不眠気味になったら、頭を冷やしてくださいChillowのような特別な枕を使用して、ウェットシート(別名「エジプト法」)、または次の他の戦略のいずれかを試してください。涼しい睡眠ガイドまたはこのインフォグラフィック。