「私は疲れすぎる」が私たちがセックスを断る最も一般的な理由です。 （「私は頭痛があります」は2番目に近いです。）私のクライアントは、彼らの疲労が彼らの性生活の邪魔になることにイライラしていることをよく私に言います。セックスに疲れすぎている場合は、ベッドルームにより多くのエネルギーを持ち込むための長期的および短期的な戦略があります。
長期戦略
セックスに疲れすぎることは、実際に睡眠との関係をより深く見るための招待状になる可能性があります。あなたがいつも疲れ果てているなら、それは何かを変える必要があるというかなり良い兆候です。睡眠が私たちの生活の重要な部分であるという事実を回避することはありません。あなたはあなたの体に健康になるために必要な残りを与えていますか？ それとも、睡眠よりも他のことを優先していますか？これは明らかに大きなトピックであり、社会経済的地位、特権、仕事中毒などの複雑な問題をもたらしますが、これらはまだ自問する価値のある質問です。疲労のために頻繁にセックスを倒すことに気付いた場合、ここに役立つ可能性のある他の長期戦略があります。
より良い睡眠衛生を開発します
良い睡眠衛生を実践することで、睡眠の機会を最大限に活用できます。私は次のようなことを話している：
就寝前の画面時間を制限します
毎晩同時に寝る
セックスと睡眠にのみベッドを使用してください
就寝前に軽いストレッチやジャーナリングを行う
携帯電話を寝室から遠ざけます
寝室を涼しく、暗く、静かに保ちます
加重毛布を使用します
これらはすべてあなたがおそらくすでに知っているが、していないかもしれないことです。私はあなたの睡眠衛生に取り組むことを強くお勧めします。これらのヒントはそれほど難しくなく、驚くほど大きな違いを生むことができます。
セックスをスケジュールします
水曜日にセックスデートがあることがわかっている場合は、前夜におやすみなさい眠りに少し余分な努力をすることができます。その後、あなたのコミットメントを一掃し、その日の早い時期に仕事から家に帰ることを優先します。チェックアウト私がセックスをスケジュールし、それでも楽しんでいる方法について書いたこの記事。
日中はセックスについて考えてください
特にその夜遅くにそれを持っていることを計画している場合、あなたのエネルギーを維持する別の方法は、日中セックスについて考えることです。私のクライアントの多くは、その瞬間に電源を入れてエネルギーを召集しようとすると、圧倒的すぎると不満を述べています。しかし、一日中セックスについて考えて、覚醒の低いレベルに身を任せようとすると、後でパートナーと一緒にいることに興奮するのがはるかに簡単になるかもしれません。パートナーとのお気に入りの性的経験について空想をしたり、昼食時にエロティックな小説を数ページ読んでみてください。また、日中、その夜一緒にやりたいことについてパートナーにテキストメッセージを送ることもできます。
できるだけ早くセックスをしてください
これは、私がクライアントに与える最も実用的な提案の1つです。私たちの多くは、夕方の終わりまでセックスをすることさえ考えるのを待っています。しかし、頭が枕にぶつかる頃には、手遅れです。その時点で、セックスは睡眠泥棒のように感じます。代わりに、できるだけ早く早くもセックスをしてみてください。もちろん、あなたはスケジュール、責任、または子供に応じて課題に遭遇するつもりですが、二人が一緒にいる2人目はそれのために行きます。または朝のセックスを試してみてください！
短期的に
さて、上記のアドバイスを無視したとしましょう。夜は11:47で、パートナーはベッドの側にスクートします。あなたは疲れていますが、疲労の下で、あなたは実際にするあなたのパートナーと親密になりたいです。あなたはあなたがそんなに疲れていないことを望みます。ここにあなたがとることができるいくつかの追加のステップがあります。
セックスの利点を思い出してください
私のクライアントの多くは、特に疲れている場合、セックスは通常、その瞬間に非常に魅力的ではないと言っています。しかし、彼らがセックスをした後、彼らは「うわー、それは実際に本当に楽しかった。もっと頻繁にやらないのはなぜですか？」パートナーとセックスをする意欲を得るのに苦労していることに気付いた場合は、親密さの間と親密さの中で通常どのように感じているかを思い出してください。セックス中に感じる喜び、あなたが目を見ているときのパートナーとのつながり、あなたが通常セックス後に持っている間抜けな枕の話、あるいはあなたがセックス後にどれほど深く眠るかさえ考えてください。それはあなたにその瞬間に進むための少しのモチベーションを与えることができます。
あなたの体を動かしてください
パートナーがあなたに「見た目」を与えたときにすでにベッドにいた場合は、ベッドから出てみてください。眠気を揺さぶる。少しストレッチするか、片付けます。あなたのパートナーを壁に押し上げて、彼らと一緒に立ち上がってください。時々、ベッドから出て体を動かすと、エネルギーの衝撃が得られます。
パートナーに触れてください
また、パートナーと何らかの形の物理的な接触を試してみることもできます。これは、エネルギーを上げるのにも役立ちます。すでにベッドにいた場合は、立ち上がってソファに出て、お互いに服を脱いでみてください。 （ベッドで抱きしめたり、パートナーのマッサージをしたりするように、通常は眠くなることをしないでください。）さらに、多くの人が応答性の高いセックスドライブを持っています。精神的欲求を感じ始めるための身体的刺激。何らかの形の物理的な接触が得られると、あなたはもっとうまくやるエネルギーを見つけるかもしれません！
