私たちの両親はそれについて私たちに警告しましたが、あなたがそれを直接体験するまで理解するのは難しいです：あなたが年をとるにつれて、時間は飛ぶようです。おそらく、それは非常に強力で奇妙な概念だからです。時計に時間を追加することはできませんが、この現象がどのように機能するかを理解することで、少なくとも人生を少し遅くしているように見えるようにすることができます。
私たちの「相対的な」時間の変化
私たちが年をとるにつれて、私たちの時間の認識が変化する理由については、異なる理論があります。 1つは、私たち比較的時間を知覚します、そしてそれは、5歳で1時間が55歳で1時間とは異なることを意味します。
あなたが子供のとき、あなたはそれほど長く生きていなかったので、1年はあなたの全体的な人生の大きな割合です。しかし、あなたが大人のとき、あなたはすでに長年経験しています。したがって、ある年はずっと小さく感じます。
このインタラクティブなタイムラインこの概念を視覚化するのに役立ちます（哲学者によって理論化されたポールジャネット）、しかし、基本的な考え方は次のとおりです。私たちは、全体で人生を経験した合計時間に比べて時間を知覚します。
新しい経験が少ない
私たちが年をとるほど、そして私たちが見た世界のより多くは、ルーチンを開発し始めます。日々が混ざり合い始めます時間は私たちを通り過ぎているようです。
心理学者のウィリアム・ジェームズは同じくらい結論付けました心理学の原則。彼は、子供の頃と比較して、成人期は新しく記憶に残る経験が少ないと説明しました。私たちはしばしば、最初の日、私たちの最初の日、最初のキス、最初の家、最初の子供など、最初の時間を測定します。
私たちの思い出が詳細になったら、その瞬間は長持ちしているようです。これが神経科学者ですデビッドイーグルマンニューヨーカーのプロフィールで言った：
イーグルマンは言った - 子供の頃の夏が永遠に続くように見えるのはなぜか、老年期は居眠りしている間、世界がより馴染みのあるものになるほど、あなたの脳が書き留める情報が少なくなり、より早く時間が経過するように見えます。
そのため、恐ろしいオートパイロットモードに巻き込まれたとき、私たちは周囲の本当の詳細がなく、一日中レースをしています。それは、長い通勤をしているときのようなものです。時には、そこを運転することさえ本当の記憶を持っていない目的地に到達します。
ストレスと「時間の圧力」はその日を高速化します
でAmmons Scientificで公開された研究、研究者は、フェルト時間が非常に遅いから非常に速いまで、どの程度速く過ぎているかを被験者に尋ねました。彼らはまた、時間がどれだけ早く経過しているかを説明するために使用されるステートメントの精度を評価するように依頼しました。簡単に言えば、彼らは、ほとんどの被験者が、私たちがやるべきことがたくさんあり、すべてをするのに十分な時間がないので、時間が非常に速く過ぎ去ることを報告したことを発見しました。
研究者はこれを「時間の圧力」と呼び、ストレスと密接に関連しています。他の理論を考慮することも理にかなっています。私たちがストレスを感じるほど、私たちはその瞬間に集中して存在する可能性が低くなります。できるだけ早く一日を過ごそうとしています。それをするとき、私たちは周囲を取り入れて詳細な思い出を作る時間がありません。したがって、私たちの時間の認識は飛びます。
「マインドフルネス」に集中してみてください
私たちが私たちの年の生き生きと関連して時間を経験している理論が体重を運ぶなら、それを抑える方法は、私たちの現在の時間と私たちの人生全体を比較するのをやめることであるかもしれないというのは理にかなっています。
言い換えると：その瞬間に住んでください。あなたが現在に焦点を合わせているとき、あなたは時間の相対的な価値ではなく絶対的なことについて考えています。そして、これを進める方法がいくつかあります。
瞑想はあなたが遅くなり、焦点を合わせるのに役立ちます（そしてそれに付属しています他の科学的に支持された利点の塊、 あまりにも）。そして、あなたはしません深く精神的または宗教的でなければなりませんどちらかも瞑想します。静かな場所を見つけるのと同じくらい簡単で、10に数えて息に集中しています。料理をしている間、私は「瞑想」します。
現在に焦点を当てることがすべてですもっと気をつけていること。 「マインドフルネス」は、最近よく聞いたことがある流行語ですが、その瞬間に存在し、あなたの考え、感情、行動を認識することを伴うかなりクールなアイデアです。瞑想とは別に、私たち自身のメラニー・ピノラによって示唆されているように、マインドフルネスを活用するいくつかの方法があります。
始める簡単な方法は次のとおりです
トリガーまたはキューを設定します
あなたの心が必然的にその日を通してさまようようになり始めたとき、あなたを現在に引き戻すために。たとえば、食事中に、フォークを置くたびに噛むたびに味わうことを忘れないでください。職場では、設定できます
1時間ごとのチャイムまたはその他のリマインダー
その瞬間に一時停止します。応答する前に一時停止します
子供たちに
または大人 - また、あなたがあなたの関係においてよりマインドフルになるのを助けることができます。より多くの（一見単純な）プラクティスには含まれます
感謝の練習とコントロールを手放す。
多くの人のように、私は休暇中にもっと「存在する」傾向があります。休暇中にいるという考えは、存在することです。あなたはあなたのストレスや心配を残し、リラックス、探索、人生を楽しむことに集中するだけです。私が私を作るために練習しようとしているいくつかの実用的な習慣があります日常生活は休暇のように感じます：
スケジュールを解放してください：何年もの間、私は自分自身をオーバーブッキングし、自分自身を薄く広める習慣がありました。私はそれを止めて、自分のスケジュールでより多くの呼吸室を与えようとしました。これはストレスを防ぎ、すべてを突進するのではなく、集中し続ける時間を与えてくれます。
朝のルーチンを開発します：これは、私が集中していることを覚えていないことを覚えていた別の方法です。一日に飛び込んでそれを乗り越えるのではなく、私は少なくとも朝の数分間、速度を落としてその日を奪うようにします。はい、ルーチンのアイデアは、その瞬間に生きるという考えに反するように思われますが、これは意図的なルーチンです。
一日の終わりにアクティビティをスケジュールします。「さらに5分間」の作業を勤務日の終わりに絞るのはとても簡単です。これはすぐに1時間に変わる可能性があり、あなたがそれを知る前に、あなたは夕方までうまく働いています。仕事の後に友人と何かを計画しているとき、これにより、コンピューターから離れて少し遅くすることができます。
存在することは、その全時間をパーセンテージのものとして助けます。あなたは、時間の今後の絶対的な価値にもっと集中しています。
新しい経験を受け入れます
あなたの快適ゾーンを捨てることも大きな違いを生むことができます。ジェームズが正しい場合、「最初」が少ないためにタイムが飛ぶ場合、あなたの人生に斬新さを加えることです。新しい人々に会い、新しい場所を訪れ、新しいことを試してみてください。
あなたが手に入れたら過度に快適です人生で、もっと頻繁に「はい」と言ってみてください。私たち自身のThorin Klosowskiが言ったように、「あなたが注意を払い始めるとき、1日を通して自分自身が何人も存在するのは驚くべきことです。」
これは、新しいレストランを試したり、訪れたことのない街の一部に週末の旅行をするのと同じくらい簡単です。今年の私の決議の一部は、毎週1つのことをすることでした。その結果、私は最初の会議に行き、イベントで話し、書くのが怖かったトピックについて書きました。彼らは挑戦的でしたが、彼らは新しいものでした、そして、私が彼らを振り返ると、過去10か月は長い、満員の年のように見えます。
一般的に、アイデアは、自動操縦から抜け出し、時間の認識を変えることができるように、新しい思い出と新しい経験を自分に与えることです。私自身の経験に基づいて、私はこれがかなりうまくいくことを証明することができます。
学習を続けてください
あなたが新しい経験を受け入れると、あなたはあなた自身とあなたの周りの世界について多くを学び、そして当然、あなたは進化します。変化は、時間をどのように知覚するかに大きな違いをもたらす可能性があります。 5、10または21歳のときを思い出してください。あなたの年齢に応じて、それはおそらく一生前のように思えます。それ以来、あなたは成長し、多くのことを学びました、そしてそれはおそらく理由の一部ですなぜ一生前のようです。
新しい科目について読み、新しいスキルを試し、新しい言語を練習することを常に学んでいるとき、あなたはある意味で新しいことを経験しています。そして、その斬新さは、あなたが時間の経過とともにより多くの時間を取得するのに役立つはずです。
私たちの時間の認識は面白いことです。 5歳のと同じように時間を経験しているという点までそれを遅くすることはおそらく不可能ですが、少なくともそれがとても速く進んでいるように感じないようにするためにできることがいくつかあります。
Fruzsina Kuhariによるイラスト。
