ビジネスインサイダーアメリカ人がどのように途方もなく過労であるかについての統計のリストをまとめる、そしてそれはちょっと憂鬱です。問題を特定することは重要ですが、あなたが良い仲間にいることを知っても燃え尽きることはありません。過労であるという最も一般的な症状と戦う方法は次のとおりです。
「39％の人々が典型的な週（40時間）以上働いています」
もしそうなら週に50時間以上働くと、問題があるかもしれません。この状況の誰もが、それを完全に知らなければ、これを感じる可能性があります。あなたが自分の仕事に情熱を傾けているのでそれをしていないなら、オフィスでの時間が多すぎるのはあなたにとって悪いことです。それで、あなたはそれについて何をしますか？優先順位を付けます。仕事が多すぎる場合は、上司に、どのように作業するかについて話してください。これには、給料の削減または休暇の時間を失うことが含まれる可能性があるため、何を犠牲にしてテーブルに持ち込むことができるかを把握することが含まれる場合があります。あなたが癌を患っている愛する人に言っているような問題を提示しないでください。あなたはこれを前向きなものにしたいと思っています。あまりにも多くの時間があなたを燃やしているので、あなたはできる限り生産的であるとは感じません。上司に、あなたが仕事を減らし、気分が良くなり、パフォーマンスが良くなるように計画を立てたいと思ってください。あなたがあなたの幸福を信頼し、気にすることができる上司を持っているなら、彼らは少なくともアイデアを楽しませることをいとわないでしょう。そうでない場合は、より多くの時間を理解している別のジョブを探すことを検討したいと思うかもしれません。
「平均的なアメリカ人は、本来の睡眠を90分少なくし、睡眠障害の数は近年急上昇しています」
眠るのは大変です。簡単に眠りに落ちて、夜は眠り、朝に目を覚ましても、時間通りに寝る必要があります。私はこれについてこのような問題を抱えていたので、私がベッドになりたいと思う1時間前に「仕事の規則」を制定しなければなりませんでした。私が利用しているからですサインフェルドの生産性の秘密さらに成し遂げるために、時間通りに就寝していない場合、カレンダーのボックスをオフにすることができず、生産性のチェーンを壊すことになります。遅すぎると、朝に不安とひどい気持ちからの結果として、実際に眠りにつくことになって眠りをかけようとするのに役立ちます。私はリラックスするのにその時間をかけるのが好きなので、私は1時間開いたままにします。
しかし、あなたがよく眠っていない場合はどうなりますか？まず第一に、あなたはその理由を理解する必要があります。ストレス関連である場合もあり、実際の睡眠の問題がある場合もあります。睡眠技術が役立ちます、しかし、あなたがそれを理解するのを助けるためにあなたの医師に診てもらう必要があるかもしれません。問題がわかったら、チェックしてください一般的な睡眠の問題を解決するためのガイドそのため、必要な残りを取得し始めることができます。
「従業員の69％は、仕事はストレスの重要な原因であり、41％が通常、就業日中に緊張したりストレスを感じたりすると答えていると報告しています」
ストレスはひどく、私たちは皆、ある時点でそれに苦しんでいます。あなたが過労しているとき、そのストレスを手放すのは難しく、それはしばしば蓄積する傾向があります。まず第一に、それは役立ちますストレスの仕組みを理解してください、しかし、最終的には、リラックスする方法を理解する必要があります。単純な呼吸エクササイズが役立ちます。あなたもできますコンピューターでそれらを行います（OS Xのみ）。瞑想そしてヨガまた、非常に役立ち、参加するために関連するライフスタイルを採用する必要はありません。自分で30分間散歩するだけで違いが生まれることがわかります。重要なことは、リラックスして脳をオフにするのに役立つアクティビティを見つけることです。テレビを見たり、ウェブをsuerしたりすることを伴わないことです。
「驚くべき39％の従業員は、同僚に怒りを感じています。34％が同僚が仕事よりも少ないことでresしています」
同僚を憎まないでください。あなたがより多くの仕事をしているからといって、必ずしも良いとは限りません。あなたがこの投稿を読んでいるなら、それはおそらくあなたが燃え尽きているのであなたが悪いことを意味します。あなたが彼らの体重を引っ張っていない本当に問題のある同僚がいるなら、それは彼らに対処するときに思いやりを使うのが最善です。他の誰かに文句を言う必要がある場合は、そのためのガイドがあります。本質的にあなたがやりたいことは、他の人があなたが聞いたことから自分の努力の欠如を気にかけているかもしれないという懸念を表明して、できるだけ冷静に問題について彼らに話そうとすることです。そのようにどこにも行かない場合は、同僚の上の最も強力なマネージャーに相談して、彼らに問題を梯子に取り込ませてください。しかし、一般的に、あなたよりも少ない労働者は、彼らが必ずしも怠けているというわけではありません。あなたが本当に一生懸命働いているからといって、彼らが十分にやっていないというわけではありません。
「アメリカ人の36％が休暇のすべてを使用する予定はありません」
ライフハッカーの読者の大半は、休暇をとることに罪悪感を抱いていますそしてほぼ同じ金額は、彼らが稼いだすべての日を使用しませんでした。私たちの多くにとって、休暇の日を使用しないことは、それが単に期限切れになることを意味します。誰もが彼らを現金化して代わりにお金を奪うわけではありません。この問題の解決策は非常に簡単です。あなたの気まぐれな休暇をとってください。ちなみに、時間を取るという罪悪感を乗り越えることができるのはあなただけです。多くの人々は、彼らが彼らを買う余裕がないので休暇を避けています。余裕があるのは、休みをとって、どこにも行かないことです。 「Staycations」は実際に本当に楽しいかもしれません。時々、休暇は絶対に何もしないか、すでに住んでいる都市を探索することに費やされることがあります。また、安い休暇を取得する方法はたくさんあります。無料のフリークエントフライヤーマイルと巧妙な思考安い旅行を稼ぐことができます。できるのでボランティア活動。去年私は安い土壇場の休暇を計画しました主にうるさいことではなく、誰かのアパートを借りることによって。誰かの部屋を借りることで、もっと節約できました。標準的なルートに行かなければ、まだ素晴らしい休暇をとることができます。実際、私のお気に入りの休暇は常に非伝統的なものでした。だからあなたの休暇のために入れてください。今。
「[t]彼は人々を太らせている。労働者の44％が仕事から体重を増やした」
ストレスや不眠症があなたが運動しないようにしていない場合、おそらく忙しすぎる可能性があります。原因が何であれ、運動は重要であり、たとえあなたが20分しかないとしても、あなたはそれのための時間を見つけたいです。あなたが毎週フィットするために時間を費やすことができない場合、20分間の運動計画を試してください。毎日新しいルーチンを生成するので、同じことをして退屈することはなく、各ルーチンは約20分で達成できます。あなたは毎日それをすることによって良い習慣を形成し、あなたが思っているよりもはるかに速くフィットするでしょう。 20分間の運動が座りがちなライフスタイルを修正することはないので、一日中座っていないので、定期的に動き回る必要がありますが、今すぐ起きて覚えているので、タイマーを設定するだけです何らかの理由で起きる必要があるたびに、再びまたはオフィス全体を散歩してください。動き続けると、体重増加を避けます。
アメリカ人がどのように過労しているかについて、より憂鬱な統計を読みたいと思うなら、ビジネスインサイダーの完全な投稿を見つけてください。より安っぽい仕事の問題を解決する方法のヒントが必要な場合、これを読んでください、 あまりにも。
14アメリカ人が途方もなく過労である方法についての悲しい事実|ビジネスインサイダー
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