それは避けられないことです。どのような仕事でも、十分な時間を費やした後は、本当に最悪な一日を過ごすことになります。そして、最終的には別のものになるかもしれません。そしてもう一つ。大好きだった仕事が、突然、「仕事だ」と思えてくるのです。そしてそれはひどい仕事でした。そうである必要はありません。
問題
みんなで対処したよ悪い上司あるいは、希望よりも給料が少ないからといって、病気を治すには仕事を辞めて別の仕事を見つけることが必要だという意味ではありません。どの仕事も仕事であり、どんな仕事にもマイナス面はつきものです。彼らがそれを「仕事」と呼ぶのには理由があって、たとえ幸運で好きなことをやっていても、悪い日もあるし、それでも時々うんざりすることもあります。あなたは依然として、偉そうなマネージャー、知ったかぶりの同僚、そして時にはイライラするような多忙な仕事に対処しなければなりません。それでも、私たちの多くは、初日から時間の問題で次の仕事を飛び回りますが、最終的には必然的に「この仕事は最悪だ!」という結論に達します。そして次のものを探し始めます。
では、自分の仕事が最終的には最悪になってしまうのではないかという忍び寄る気持ちをどうやって撃退すればよいでしょうか?確かに、多くの状況では仕事を辞めなければなりません。本当に歩く時間があるなら、そうすべきです。この投稿は残りの私たちに向けたものです。ここでは、特に最初にその仕事に惹かれた場合に、仕事に集中し、明るい気持ちで、満足感を保つためのヒントをいくつか紹介します。
ステップ 1: 自滅する前に自分自身をチェックする
すぐにできる最初の最も強力な方法は、考え方を変えることです。これに対処する方法はたくさんありますが、自分の気持ちについて最終決定権があることを理解することから始まります。エレノア・ルーズベルトは、「あなたの同意なしに、誰もあなたに劣等感を抱かせることはできない」と言いましたが、その前提がここにも当てはまります。職場で避けられない迷惑行為が起こるのを止めることはできないかもしれませんが、それらによってあなたの一日が台無しになるのを防ぐことはできます。その方法は次のとおりです。
ゴシップや井戸端会議を避ける。私たちは集合意識があなたにどのような影響を与えるかについて話し合いました以前にもありましたが、オフィス環境では特に当てはまります。あなたの部門の全員が何もかも最悪だと思っているなら、たとえ自分に何の不満もないとしても、あなたも同じように感じるでしょう。職場の問題や社内政治について同僚と話すときは客観性を保つようにし、ゴシップに巻き込まれないようにしてください。自分の仕事に集中し、できる限り最高の仕事をしてください。
否定的な考えに抵抗する。ゴシップを避けるのは良い第一歩ですが、次のこともできます。解決策の一部になることを選択する。ポジティブな点を見つけて同僚に話してみてください。自分の仕事のポジティブな側面のリストを作成し、それを毎日中心に置いてください。おそらく、好きなことに取り組むことができたり、仕事で無料のトレーニングが提供されたり、コーヒーが飲み放題になることもあります。自分の仕事について笑顔になれるものが何であれ、毎日それを見て活用してください。
さらに特典を探す。あなたの仕事の特典のうち、積極的に活用しているものはいくつありますか?彼らをよく見てください、 そしてそれらを活用するできるだけ頻繁に。フレキシブルな勤務時間であろうと、カジュアルな労働環境であろうと、仕事を毎日行く場所から、給料を超えてあなたの健康に貢献する人生のアクティブな部分に変えましょう。
対処することを学ぶ。ストレスは常につきものです。ストレスのない仕事なんて聞いたことがありません。大切なのは学ぶことですストレスがあなたにどのような影響を与えるかそしてそれに対して何ができるか。趣味を始める、瞑想する、職場で誰かを指導するなど、必要なことは何でもしましょう。これらの対処メカニズムを開発すると、仕事全体に対して判断を下す傾向が少なくなります。積極的にストレスを探し出しましょう。何か気になることがあれば、たとえ問題に対処できなくても、すぐにストレスに対処する方法を考えてください。
ステップ 2: ある程度の視点を得る: ひどいこともありますが、それはあなたの仕事ですか?
仕事で落ち込んでいるときは、物事を客観的に見るのに役立ちます。確かに、仕事で惨めになることはありますが、どんな仕事にも必ずあります。いくつかの理想的ではない要素。重要なことは、それらのことと自分を幸せにしてくれることを区別することです。どの職場にも、やりたくない忙しい仕事、嫌味なメールを送ってくる同僚、休憩室で魚を電子レンジで温めている人がいるでしょう。
自分自身に問いかける重要なこと:これらのイライラすることは、私の実際の仕事でしょうか、実際の仕事に関連したものですか、それとも単に私の仕事の周囲にあるものでしょうか?
それがあなたの実際の仕事の一部である場合は、何があなたを悩ませているかを上司に知らせてください。毎週のように機能がダウンして惨めな気分になる古いプラットフォームでの作業に行き詰まっている場合、特にそのシステムをサポートするのがあなたの仕事であるため、上司はそれを交換する時期が来たことに同意するかもしれません。それらの刺激物が周囲の要因である場合は、それらに対する解決策も探す必要がありますが、それらは仕事そのものを表すものではないことに留意してください。自分のやっていることが楽しいのであれば、小さなことで悩まないでください。仕事に集中して、脇の小さなことに対処してください。
ステップ 3: 生きるために働く、働くために生きるのではなく
私たちの多くは、実際に仕事を辞めなかったために、かつて好きだった仕事を嫌いに駆られています。難しいかもしれませんが、覚えておいてください。人は生きるために働いているのであって、働くために生きているわけではないのです。個人の時間、休暇、家族や友人との時間、さらには病気休暇も守り、楽しみましょう。以下の点に留意してください。
休暇を取ってください。私たちはあなたに警告しました休暇を残すことに反対していますが、私たちのほとんどはそれを無視します。休暇をとることはエネルギーを充電するための最良の方法の 1 つであり、しかもその時間は働いたのです。あなたにはそれに値するのです。
病気のときは回復することに集中する。自宅で仕事ができ、スマートフォンでつながり続けることができる世界では、実際に病気になったときに「自宅で仕事をしたい」という衝動に抵抗することが重要です。病気のときは、あなたの新しい仕事はより良くなることです、中途半端に、目がかすみ、熱を伴う仕事をしないでください。
仕事をするときは生産性を高めましょう。これは重要です。なぜなら、私たちは本来あるべきほど生産性が低いと感じて、自分自身を過労にしてしまうことがあまりにも多いからです。自分に合った生産性向上の方法を見つけるそしてそれに固執します。時間をかけて自分の仕事を見直すそのため、決して驚かれることはなく、自分が何をしているのか、そしてなぜそうしているのかを常に把握できます。積極的に行動し、自分の仕事を週 5 日だけ起こることだけに終わらせないでください。
休憩が必要なときを認識する。その忍び寄る感覚があなたに追いつき始めたら、あなたはそうかもしれません燃え尽き症候群に苦しんでいるまたはそうでなければ過労。クラッシュして炎上する前に、それを特定し、認識し、休憩を取ってください。
小さな変更を加える。オフィス環境の小さな変化が大きな違いを生むことがあります大きいもの以上に。高速の新しいコンピューター、いくつかの植物、毎日おしゃべりできるランチ仲間、より良い個室など、可能であればそれらのものを手に入れましょう。それらはあなたのイライラに対処するものではないかもしれませんが、気分を高揚させるのに大いに役立ち、リラックスし、ストレスを解消し、ポジティブなことに集中するのに役立ちます。
好きなものを仕事に持ち込む。仕事への情熱を充電する素晴らしい方法は、趣味や情熱を仕事に活かす方法を見つけることです。私たち自身のアダム・ダチス方法を見つけた(#3 を参照) ビデオ制作への愛情をカスタマー サポートの仕事に活かすため、前職で働いています。
家に帰れよ。毎日家に帰る習慣をつけましょう同時に。たとえ仕事の後に予定を立てて強制的に退社しなければならないとしても、それを実行してください。たとえ正気を保つためにも、仕事と他のことの間に明確な境界線を保つ必要があります。
(オプション) ステップ 4: 諦めて自分で解決する
直面している問題を解決できない場合、つまり、マインド ハックや休暇をとって気分を和らげることができない場合は、根本的に違うことを試してみる時期が来ているかもしれません。考慮するフリーランスフルタイムまたは自分のビジネスを始める。独力で成功するには神経、経済力、スキル、そして多くの幸運が必要だが、もし与えられる仕事がどれもつまらなかったら、自分のために、自分のやりたいことに取り組むまでは決して幸せにはなれないかもしれない本当に情熱を持って。
ステップ 5: 自分を大切にする
自分を大切にすることの重要性を過小評価しないでください。実際に問題が自分にある場合、どんな仕事もつまらないと感じてしまいがちです。たとえば、臨床的にうつ病で、通常は喜びをもたらしてくれるものでさえもうまくいかない場合は、必ずしも新しい仕事を探す必要はなく、専門家の助けを求めてください。十分な睡眠が取れていない場合、または食事に何らかの助けが必要な場合、職場や家庭での 1 日全体の態度や取り組み方に悪影響を及ぼします。運動、睡眠、友人や家族との時間、心身の健康への配慮はすべて、どんな仕事でもより耐えられるものにするのに役立ちます。
その時点で、自分の仕事が本当にひどい場合は、問題に正面から取り組むようにしてください。自分を大切にすることの一部は、仕事が自分に押し付けられ始めたときに自分のために立ち上がることです。実際の仕事があなたを落ち込ませている原因であることが判明した場合、または自分が得意だと感じていることに毎日取り組むことができなかった場合、またはすべての煩わしさが仕事の良い点を上回っている場合は、時間かもしれない立ち去る—新しい場所でサイクルを最初からやり直すのではなく、レッスン (およびヒント) をそのまま持ち帰ってください。
この投稿は Dominick Rabrun によってイラストを描かれました。彼のイラストは彼のサイトで見つけることができます個人のウェブサイト、または進行中の作業彼のブログで。
