彼らは、最初のステップはあなたが問題を抱えていることを認めることであり、それは人生のあらゆる面で真実だと言います。自己認識と内省は、自助の第一人者の空の約束の輪を持っていますが、それらはすべての改善につながる出発点です。
自己改善は自己認識なしには不可能です
自己認識（自己知識や内省とも呼ばれることもあります）は、あなた自身のニーズ、欲望、失敗、習慣、そしてあなたをチェックする他のすべてを理解することです。あなたがあなた自身について知っているほど、あなたはあなたのニーズに合った人生の変化を適応させることがより良くなります。
もちろん、自己認識は治療と哲学の両方の大きな部分です。それはまたの基礎でもあります定量化された自己運動、自分自身に関するデータを収集すると、そのデータに基づいて改善を行うことができると想定しています。ニューヨークタイムズは壊れますSOのような根を下る：
ソクラテスのUKaseは「自分自身を知っている」。一部の哲学者にとっては驚きとして来るかもしれませんが、自己知識には知的自己検討以上のものが必要です。それはあなたの気持ちについて何かを知ることを要求します。私の経験では、哲学者は一般的に、最も感情的に調整された個人ではありません。多くの人は、私たちの情熱が推論への障害に他ならないように、感情の衰退と流れを扱う傾向があります。フロイトは、アテネの賢者よりも、感情的な自己透明性の道徳的重要性を把握しました。ギリシャの悲劇のように、しかし詩のために耳を必要としなかった言語では、彼は私たちに、あらゆる範囲の感情で親族関係を所有することがどれほど難しいかを思い出させました。
基本的に、あなたがあなたの感情とあなたがどのように働くかに注意を払うほど、あなたがあなたがすることをする理由をよりよく理解するでしょう。自分の習慣について知れば知るほど、それらの習慣を改善しやすくなります。ほとんどの場合、これには少しの実験が必要です。これがそうですニューヨークタイムズ、呼ばれる自己認識方法について話します二重ループ学習：
あまり一般的ではありませんが、非常に効果的ですが、Argyris教授が二重ループ学習と呼んだ認知的アプローチです。このモードでは、方法論、バイアス、深く保持された仮定など、アプローチのあらゆる側面に疑問を投げかけます。このより心理的に微妙な自己検査には、私たちが信念に正直に挑戦し、その情報に基づいて行動する勇気を召喚する必要があります。
あなたはすべてを読むことができます生産性のヒント、あなたは適応することができます天才のルーチン、そして、コンピューター画面に出くわすすべてのセルフヘルプを食べることができますが、正しいアドバイスを実践するのに十分なほど自分自身を知らないと、それは完全に無意味です。たとえば、大学では、夜遅くまで起きて論文に取り組んでいる時間を過ごしました。私の部屋は混乱していて、適切な机がありませんでした。私は毎日ひどいと感じ、私が書いた論文は恐ろしいものでした。私はそれについて「クールなクリエイティブタイプ」の感覚を持っていたので、私は夜の人だと思っていましたが、それは明らかに私のためには機能していませんでした。
今、私は乱雑な机で午前3時まで仕事をしたいすべてを試すことができますが、それは私をより生産的にすることは決してありません。ある時点で、私は整頓されたワークスペースと早朝の執筆で最善を尽くしていることに気付きました。これを理解するのに何年もかかりました。私は自分の性格について考えるために時間をかけずに何か違うことを試したので、私は夜の人だと思った。一度やった後、私は決して戻ったことがありません。
自己認識は魔法の弾丸ではありませんが、ステップ1です
自分自身を十分に知っていれば、すべての問題を修正できるという考えには簡単に陥りますが、それはそれがどのように機能するかではありません。ステップ1です。私たちの心は弱く、私たちの決定を色付けする偏見が熟しています。
彼の本では、考えて、速くて遅い、研究者のダニエル・カーネマンは、長年にわたって偏見と基本的な人間の意思決定を研究した後でも、彼は以前のすべての欠点を持っていると指摘しています。
私が主に年齢に起因するいくつかの効果を除いて、私の直感的な思考は、私がこれらの問題を研究する前と同じように、自信過剰、極端な予測、そして計画の誤りを起こしやすいです。私は、エラーが可能性が高い状況を認識する能力を改善しました。そして、私は自分よりも他の人のエラーの認識においてはるかに進歩しました。
もっと、としてカーネマンはTEDトークで私たちに話します、イベントを覚えている方法は必ずしも正確ではないので、過去を評価するのに多くの時間を費やしても、歪んだビジョンで立ち去ります。
同様に、ジャーナルのレビュー記事心理科学の現在の方向、私たちは非常に多くの盲点があるので、自己認識はしばしば不可能であることを指摘しています。本質的に、私たちは自分の失敗に気付かない点まで、特定の自己イメージを維持するように駆り立てられています。
私の例を取り戻すために、これは夜の仕事の問題でした。私は自分自身を夜の人だと思っていて、朝に仕事をしようとすることさえ考えていませんでした。私は長年にわたって同様の啓示をたくさん持っていました。それ私がコミュニケーションが得意ではないことに気付くために私のために離婚しました私が思っていたように無数 実験に試してみてください 私という人間。私はまだ多くの間違いを犯しており、ほとんどの場合、何をしているのか分かりませんが、少なくとも私は何時の時間を最もよく知っています。
いくつかのエクササイズで自己認識を向上させてください
自分自身を完全に知ることは困難であり、解決することは不可能ですすべての認知バイアスあなたが持っている。しかし、私たちがそれを吸うからといって、試してはいけないというわけではありません。あなたの人生のすべての問題を解決することはできませんが、小さな変化について前進することができます。ここにそれを行ういくつかの方法があります：
客観的に自分自身を見ることを学びます：実際に客観的に自分自身を見ることはほとんど不可能ですが、それは常にショットの価値があります。として前に話しました、ここでの主なアイデアは、あなたの決定を研究し、批判することです。さらに良いことに、信頼できる友人を見つけて、彼らの批判と話を聞いてください。
あなた自身のマニフェストを書いてください：自己認識の主な目的は自己改善であるため、目標を持つ必要があることは理にかなっています。あなたがその部分に苦労しているなら、マニフェスト自分が望むものを理解するために自分自身をプッシュするのに最適な方法です。
日記をつけてください：上記のカーネマンが述べたように、私たちの記憶は過去をかなり深く色付けしています。あなた自身のより正確なゲージが必要な場合、ジャーナルはそれを手に入れるのに最適な方法です。ジャーナルは、あなたが何をしているのか、そして何でも文書化できるので、問題がどこから来ているのかをよりよく認識させます。食物摂取、水の摂取、睡眠など、ささいなことを文書化するのに時間を費やすと、あなたが修正できるより大きな傾向に気付くかもしれません。意思決定スキルをより深く理解している場合は、ハーバードビジネスレビューが示唆しています決定で起こると思うことを書き留めてから、9か月または10か月待って、あなたが書いたものを確認してください。
自己レビューを実行する：自己レビューは、私たち全員が職場でしている迷惑な小さなことの1つですが、あなたはできますそれらを有益にしますあなたがそれらをもっと思考実験と考えるなら。自分自身について何を改善すべきかを考えるのに時間を費やす代わりに、上司があなたがすべきだと思っていること、そして同僚が言うことを考えてください。このようにして、あなたは他の人の観点から自分自身を見ることができ、自分自身について少し余分な洞察を得ることができます。
自己認識は内省であることを覚えておくことが重要ですが、それはへそを見つめていません。自己吸収と熟考の上どこにも連れて行ってはいけませんが、あなたのニーズを認識し、それらに基づいて行動することは、あなたが改善するのに役立ちます。あなたがしていることがあなたが望むものとどのくらいの頻度で相関していないかを理解していないかもしれません。
