フィットネスは文字通り、持っているお金と同じくらいお金を費やすことができる分野の1つです。有料のジムもある月額 10 ドルジムもあります。申し訳ありませんが、ブティックフィットネススタジオ—それはあなたを走らせるでしょうワークアウトごとに 50 ドル以上。衣服、アプリ、家庭用機器、その他あらゆるものについても、同様に幅広い価格帯が存在します。では、良いトレーニングを犠牲にすることなくお金を節約できる場所はどこでしょうか?ほぼどこでも、それが判明しました。
体操着代を節約する方法
最高級の吸湿発散性素材やヒップスクランチレギンスを着てトレーニングすることもできますし、ぼろぼろの古いスウェットパンツでトレーニングすることもできます。肺と筋肉には違いがわかりません。
いくつかの項目と機能がありますが、5月もっとお金を払う価値がある。 1 つはスポーツブラです。胸があり、「高負荷」の運動 (ランニングやジャンプ) を行う予定がある場合、ブラジャーの選択は非常に重要です。本当にサポート力のある大きいサイズのブラは高価になる傾向があります。しかし、エクササイズを始めたばかりで、ブラジャーの購入に気が進まない場合は、サイクリングやウェイトリフティングなどの衝撃の少ないアクティビティには、通常の快適なブラジャーで十分です。
シャツやパンツに関しては、着心地がよければ安いものでも大丈夫です。汗をかいたコットンの感触が嫌いな人もいます。そのような人は、お金を出して吸湿発散性のある生地を購入することをお勧めします。ただし、ノーブランドのものはかなり安く購入できます。生地にこだわらないのであれば、お手持ちのTシャツをそのまま着ていただけます。プロのヒント: 私のお気に入りのワークアウトタンクのいくつかは、黒の下着Targetのメンズセクションから。
レギンスやコンプレッション ショーツも、お金を払えば高品質なものを手に入れることができる分野ですが、だからといって、お買い得品がないわけではありません。 GRRL や Senita などの中級ブランドは、長持ちして透けない高品質の商品を製造していますが、Amazon の安価なレギンスについても素晴らしいという声を聞きました。 (後者に関する推奨事項を検索し、前者に関する販売情報を見つけるのに適した場所です。r/xxfitness スタイルの土曜日のスレッド。）
トレーニングシューズのお金を節約する方法
運動の種類に応じて、運動に適した靴が豊富にあります。靴が必要な場合でもそうです。
ヨガ、バー、ピラティス、特定の種類のケトルベルや「ファンクショナル」トレーニングには、靴はまったく必要ありません。グリップ力のある底付きソックスバレークラスには推奨されていますが、通常のソックスでも大丈夫です。そして、このカテゴリに属する他のものは裸足で行われることがよくあります。 （ジムがシューズを必要とするか、推奨しているかどうかについては、ジムに問い合わせてください。）
ランニングにとって重要なのは、ランニング時に靴が快適であることだけです。はい、ランニング シューズはバカ高いことがあります。消耗が早いので基本的には使い捨てです。でも、最初は安いスニーカーでも十分です。靴によっては予想よりもずっと長持ちするものもあります。 （私の経験では、高価な靴ほど磨耗が早い高級フォームで作られている傾向があるため、値札が示すよりも手頃な価格のモデルの方が良い選択になります。）
リフティングやフィットネス全般には、コンバースやバンズ（またはそのブランド外の同等品）のようなフラットソールのシューズが多用途で安価です。繰り返しになりますが、すでにペアを持っているかもしれません。
重量挙げ靴かかとが高くなったタイプの靴も、本来よりもはるかに高価な靴の一種です。明るい面としては、あなたはそうではありません必要（フラットシューズを履いて、かかとの下にプレートを入れてしゃがむこともできます）、もし一足購入すれば、長持ちします。
ジムの会費を節約する方法
ジムの会員権を買い漁るのは本当に面倒です。ジムによっては、事前に料金を教えてくれないところもあります。他の人はそうしますが、その後、隠れた料金が発生したり、基本メンバーシップの一部であるはずの「特典」を取得するにはアップグレードする必要があることがわかります。
しかし、はい、安いジムにはそれだけの価値があります。我々は持っていますあなたが行うトレードオフについての投稿はここにあります月額 10 ドルまたは 15 ドルのジムのいずれかに入会すると、基本的に、バーベルを手に入れることができない可能性があるため、重量挙げ選手やパワーリフティング選手になるという夢は保留する必要があります。しかし、ただ強くなって健康になりたいだけなら、プラネット フィットネスやクランチなどのダンベルとマシンを使えば、絶対にそれができます。
さらにオプションが必要な場合は、検索範囲を次まで拡大することを検討してください。コミュニティフィットネスセンター。あなたの町には住民が無料または格安で利用できるジムがあるかもしれませんし、隣の町には非居住者料金がまだお得なジムがあるかもしれません。
サプリメント代を節約する方法
これは簡単です。サプリメントは省略できます。体重の増加に目に見えて影響を与えるサプリメントはほんのわずかしかありませんが、それらでさえ必須ではなく、あると便利なだけです。
トレーニング前ほとんどは単なるカフェイン送達システムです。トレーニング前にカフェインがどうしても必要な場合は、コーヒーを飲んだり、コーヒーを飲んだりしても問題ありません。カフェイン錠剤。カフェインを摂取したくない場合は、ジムに行く前のおやつ「刺激のない」プレワークアウトよりも効果があります。
クレアチンジムでもっと頑張れるようになるかもしれないが、それが成功するかどうかを決めるサプリメントではない。私たちの体は独自のクレアチンを生成し、食事（主に肉）からより多くのクレアチンを摂取します。サプリメントの目的は、筋肉に蓄えられたサプリメントを補充することだけです。サプリメントとして摂取せずに健康になった人もたくさんいます。
プロテインパウダー食事からタンパク質を摂取する多くの方法の 1 つにすぎません。場合は、これを完全にスキップできます十分なタンパク質普段の食事を通して。
エクササイズアプリやガジェットの購入費を節約する方法
これはほとんどひっかけ問題です。そんなものは必要ありません。あなたはできるスマートウォッチなしでジョギングする。走行距離、持ち上げた重量、その他追跡したい指標を書き留めることができます紙のノートで。実際にそうであることを思い出してくださいフィットネストラッカーがあなたが消費したと考えるカロリー数は関係ありません。
私は主に仕事用にテストしたため、さまざまなアプリやガジェットをたくさん使用してきました。そして今でもすべてを紙のノートに記録しています。ランニングには時計があると便利ですが、アプリで記録していなくても、肺と筋肉がワークアウトを記録します。
本当に無料で運動する方法
走りに行きましょう。 （これには靴が必要で、一部の人にとってはスポーツブラも必要ですが、片足をもう一方の足の前に出す動作は無料です。）
散歩、ハイキング、またはラックに出かけます。 （ラッキングとは加重ベストやバックパックを背負って歩くことです。）
を使用します。フィットネストレイル、多くのランダムな公園で見つけることができます。自重トレーニング用の器具やジョギングできる場所もあります。
を実行してくださいRedditの自重フィットネストレーニング。一部の動き（懸垂やローイングなど）にはバーが必要ですが、フィットネストレイルで見つけることができます。または、便利に配置された手すりに注意してください。
あるいは試してみてくださいこれらの自重エクササイズは実際に筋肉を増強するのに効果的です。繰り返しますが、椅子や手すりなどの最小限の設備が必要な場合もありますが、多くは必要ありません。
K-POP の振り付けが好きな場合でも、YouTube 動画で有酸素運動を取り入れましょう。レトロなジェーン・フォンダとリチャード・シモンズのルーティン。
ホームジムの器具には価値があるのか？
ホームジム機器の中には、それ自体で価値があるものもあります。いくつかの適度に重い重量ジョギングや自重エクササイズで生じがちなギャップを埋めます。ダンベルを数ペア、またはケトルベルを数個用意すると良いでしょう。スクワットラック、バーベル、ウェイトを買うためにお金をかき集めることができれば、それでたくさんのことができます。
ただし、何かを構築したいという誘惑に注意してください。ホームジム全体。私は経験からこれを言います：パンデミックの前、私は錆びたバーベルといくつかの雑多なウェイトを持っていました。私は今、スクワットラックと恥ずかしい数のケトルベルを所有しており、車をガレージに駐車することができなくなりました。私は頑丈な子供たち全員を愛していますが、彼らはお金を節約するわけではありません。
ホームジムは、限られた量の物（ケトルベル数個など）でワークアウトする意欲があり、長期的にはそれで満足できると確信している人にとっては良い選択肢です。贅沢な一足を調節可能な競技用ケトルベルスピンバイクもあれば、フィットネスのあらゆるニーズを長期間カバーできます。少なくとも、バーベルがあればいいのではないかと思い始めるまでは、あまりにも...
