慢性的なストレスを打つことは長期的な努力であり、私たちは共有しましたそれに対処する多くの方法- しかし、あなたがストレスで克服されたらどうなるでしょう今すぐ落ち着きたいだけですか？ストレスを乗り越えて一日を続けることができる10の方法を以下に示します。
10。すぐにキャッチします
あなたの体は、最もありふれたもののいくつかでストレスを感じ、すぐに制御不能にスパイラルできます。ストレスと戦う最良の方法の1つは、それが始まったときにその「ストレス反射」を止めることです。ワークライフコンサルタントおよび著者ジョー・ロビンソンはメモ「ストレスのスパイラルは、サイクルの始まりで最も弱いので、それがあなたがそれを争いたいときです。」オーバーフローされた受信トレイがストレスを感じている場合は、それが本当にうまくいく価値があるかどうかを早期に考え始め、できるだけ早く次の手法を使用し始めてください。
9。「ラベル」あなたの気持ち
時々、ちょうどあなたの気持ちを認めるあなたを落ち着かせることができます。そのネガティブな感情が何であるかを理解して、2つの単語に沸騰させてください。 「私は圧倒されている」または「私は狂っている」と自分自身に考えることは、驚くべきことに自分自身を落ち着かせるために長い道のりを行くことができます。
8。姿勢を修正します
より強力なボディーランゲージを使用すると、より自信がありますが、心理学者のエイミー・カディが見つけたまた、ストレスを軽減することもできます。よりオープンで自信のある、強力なポーズを採用する人々は、たとえ数分間であっても、ストレスレベルが低下することを発見しました。ですから、あなたの大きな会議の前に鏡でそれらのポーズを打つことは、彼らが感じるほど愚かではないかもしれません。
7。食べる
いいえ、ドーナツの箱全体をストレスを食べる必要があるという意味ではありませんが、物理的なニーズの世話のように、特定の日常的なものによってストレスが深刻に強化される場合があります。血糖値が低い場合、食べることはあなたの機嫌が悪くなることがありますほんの数回の咬傷の後。脂肪酸とスパイシーな食べ物は、少し余分に役立つかもしれません。船外に出さないようにしてください。
6。電話をオフにします
これは少し明白かもしれませんが、携帯電話からの絶え間ない通知と注意を求めることは、ストレスレベルを本当に悪化させる可能性があります。仕事について強調されていなくても！したがって、あなたがどこにいても、少しストレスを感じていると感じているなら、数時間携帯電話をオフにしてください。切断はあなたを落ち着かせるのに役立つかもしれません。
5。決定を下します
大きな決断はストレスになる可能性があり、あなたはそれらを急いで行きたくありません。しかし、あなたを強調するものが比較的小さい場合は、決定を下して先に進むだけです。私たちの脳には方法があります幸福を統合します「間違った」決定を下したとしても、深刻な永続的な結果がない限り、理由もなくそのすべてのストレスを経験しているよりも、コインをひっくり返す方が良いかもしれません。
4。大声で笑います
笑いが私たちをより良い気分にさせることができることは誰もが知っていますが、それはあなたが気づくよりも良いストレス治療です。 WebMDによると、「最も心から」を笑う人々は、面白い映画を見ているときにストレスレベルの大幅な低下を示すことを研究が示しています。笑いは本当に最高の薬であり、ソファを倒してお気に入りのコメディを見ることは常に可能ではありませんが、iPodにお気に入りのスタンドアップルーチンをいくつか貼り付けて、ストレスを感じているときにこっそりと貼り付けることができます。
3。エクササイズ
ジョギングに行くことは、あなたがストレスを感じたときに最も楽しいことではありませんが、あなたが終わったとき、それはあなたがとても良くなるのを助けることができます。運動はあなたの体をストレスのために準備します、あなたの体はあなたがストレスの多い状況にあると考えているからです（あなたがあなたの人生のために逃げているように）。それで、あなたの脳は化学物質を放出して、そのストレスと戦うのに役立ちます、それがあなたが終わった後、あなたがそのエンドルフィンを高く感じている理由です。たとえそれが短いとしても、少しの運動をしてください、そしてあなたはずっと良くなります。
2。瞑想
あなたがストレスを感じたときに「深呼吸をする」ようにあなたに言うように誰かを聞いたことがありますか？彼らはそれほど遠くありません。瞑想は、漫画で見られる馬鹿げた、脚のかくがあり、空中に浮かぶものではありません。実際には信じられないほど有益な方法あなたを落ち着かせ、あなたの焦点を改善し、あなたの心の気晴らしを取り除きましょう。それも多くの時間を要しません。本当にやる必要があるのは、快適に座って深くゆっくりと呼吸することです。チェックアウト瞑想のガイド詳細については。
1。今すぐ長期的なストレスと戦ってください
これらのヒントは、ストレスの迅速な試合を乗り越えますが、このように感じていることに気づいたら、別の慢性的な問題に近づいています。これらのテクニックはまだ役立ちますが、あなたができる最善のことは、ソースであなたの慢性的なストレスと戦うことです。初め、ストレスが実際にあなたに何をするか、そしてあなたがそれについて何ができるかを学ぶ。時々ただあなたの期待を変える物事が役立ちます。必ずチェックアウトしてください成功した人々がストレスを克服するために使用するこれらの9つの戦略、 あまりにも。ささいなことは大きな違いを生むことができます。
写真Je Theriot、WAGG66、アラン・クリーバー、Ginnerobot、フィルキャンベル、トロイアネアス、ジムリンゴ、ジュリアン・トロメール（ShutterStock）、テスメイヤー、 そしてファティック写真（シャッターストック）。
