休日にリラックスして充電できる 21 の方法

祝ってます労働者の日ここ州では（または「レイバーデー「カナダでは」）、これは政府の休みを与えてあなたの頑張りを祝う。長い週末は素晴らしいことですが、リラックスする時間をとらなければ、あまり良いことはありません。休日を有意義に過ごし、リラックスして充電するためのお気に入りの方法をいくつかチェックしてください。

燃え尽き症候群を認識して修復する

燃え尽き症候群は避けたいと思っていますが、問題の兆候や深刻さに気づいていないことがあります。ここでは、ストレスがどのように発生するのか、その理由と、それに対して何ができるのかを説明した記事をいくつか紹介します。

なぜテクノロジーには中毒性があるのか、そしてテクノロジーの燃え尽き症候群を避けるにはどうすればよいか

私たちは注意を必要とするガジェットに囲まれているため、目の前のタスクに適切に集中する能力が常に断片化されています。ただし、テクノロジーとともに生きるということは、依存症とともに生きなければならないという意味ではありません。もっと "

燃え尽き症候群とその対処法

開発者兼ブロガーの Jeremy Hutchings は、骨の髄まで働き、最後には完全に燃え尽きてしまうことがどのようなものかを知っています。彼はまた、それに対処する方法についていくつかの素晴らしい提案をしています。もっと "

心と体を鍛えましょう

すべての運動が仕事である必要はありません。瞑想とヨガは、作業を仕事のように感じることなく、心と体をアクティブに保つための優れた方法です。両方を始めるのに役立つガイドをご用意しています。

残りの人のための瞑想ガイド

信じられないかもしれませんが、「チャクラ」という言葉を口にしなくても、瞑想を行うことで集中力を高め、日常生活の速度を落とすことができます。お香、ヨガパンツ、迷惑な夕食の会話もオプションです。もっと "

ヨガはストレス解消や精神の明晰さなど、健康上のメリットを数多くもたらしますが、多くの人はそれが自分には向いていないと考えています。しかし、ヨガには非常に多くのアプローチがあります。アシュタンガはペースの速い流れるようなスタイルですが、クリパルは優しい動きと思いやりとマインドフルネスの哲学を組み合わせています。興味があれば、自分に合ったヨガのスタイルを見つけることができるはずです。ニーズを満たし、これらの大きなメリットを享受できます。ここでは、個人のヨガの道を始める（または続ける）方法を紹介します。もっと "

睡眠を改善する方法を学ぶ

睡眠は最高にリラックスできるもので、充電したい場合は、あちこちでこっそり数時間過ごす必要があります。これらの投稿は、昼寝の時間を確保し、全体的な睡眠の質を向上させるのに役立ちます。

これらの専門家のヒントで不眠症、いびき、その他の一般的な睡眠の問題を解決しましょう

睡眠に問題があるのは、決して一人ではありません。米国の成人の半数以上が、少なくとも週に数晩、何らかの不眠症の症状を経験しています。もっと "

睡眠サイクルを再起動して、必要な休息を取る方法

良い夜の睡眠に代わるものは何もありません。今日は、睡眠時間を減らしてなんとかやり遂げる方法を紹介するつもりはありません。その代わりに、必要な（そして当然の）睡眠がとれるよう、睡眠習慣を再起動するお手伝いをいたします。もっと "

専門家による昼寝ガイド

エネルギー、気分、生産性を高める昼寝の回復力ほど優れたものはありませんが、昼寝を最大限に活用したい場合は、改善の余地がたくさんあります。もっと "

テクノロジーの助けを借りて私がどのようにしてより良い睡眠を達成したか

昔、ずっと昔、私はよく眠っていました。あまりにも眠れない夜が続いたので、私は何かをしなければならないと決心しました。私は問題を解明するために食事や運動習慣などを変更しましたが、確かなデータがなかったため、それはすべて推測にすぎませんでした。いくつかの重要なテクノロジーのおかげで、自分が行っていることが正しくて間違っていること、またそれが実質的にお金をかけずに誰でもできることを理解することができました。もっと "

職場での居眠りを回避する方法

あ睡眠不足は仕事中に酔ったようなものこれは、実際に勤務時間中に簡単な昼寝をとるよりも、おそらく生産性にとって悪影響を及ぼします。仕事中に居眠りを回避する必要がある場合は、次のような方法があります。もっと "

Pzizz はより早く眠りにつくのに役立ちます

Android/iOS: Pzizz は、リラックスし、ストレスを解消し、入眠を助けることを目的とした心地よい音と音声合図の組み合わせにより、より早く入眠し、より安らかな睡眠を得ることができます。もっと "

ワークライフを改善するために変化を起こす

今日はお休みかもしれませんが、明日をより良くするために少し時間を取る価値があるかもしれません。ここでは、仕事のバランスをとり、オフィスライフを改善する方法をいくつか紹介します。

仕事生活をより良くするための 10 のヒントとコツ

私たちの多くにとって、仕事は人生の大きな部分を占めており、ネガティブな感情、ストレス、絶望感の原因にもなる可能性があります。あなたの仕事はそれほど悪くないかもしれませんが、少し改善することは決して悪いことではありません。ここでは、あなたの仕事生活をより良くするための 10 のヒントとコツを紹介します。もっと "

仕事をやめて夜に家に帰る方法

私たちの多くは、長い勤務日の終わりに荷物をまとめて家に帰るのが待ちきれません。時間をカウントダウンし、シフトが終わるとすぐに家を出ます。もっと "

ワークライフバランスを改善するために生産性とは何を意味するのかを再検討する

多くの場合、ほとんどの仕事は To Do リストの項目にチェックを入れて 1 日を乗り切ることに集約されます。生産性とは実際に何を意味するのかを再評価し、集中することを忘れないことで、空回りせずに確実に目標に向かって前進することができます。もっと "

小さな戦略変更を通じて仕事と生活のバランスを見つける

ナイジェル・マーシュの著者デブ、40、そして解雇を与えたテッドワークライフバランスの実現について話します。その中で彼は、バランスを達成するために壮大で抜本的な変更を加えると、最終的には失敗に終わると主張しています。これは、急激なダイエットと同じです。むしろマーシュ氏は、戦略的な小さな変更が最大の違いを生むと信じている。ここではその方法と理由を見てみましょう。もっと "