あなたは太っていて、借金をしていて、爪を噛んで、アパートと呼ばれる汚いあばら家に住んでいて、まともな仕事も見つけられず、自分の人生も最悪。まあ、そうではないかもしれないそれ悪いですが、何かの分野で問題を改善したいと考えていただければ、お手伝いいたします。ここでは、人生で最も厄介で厄介な問題に対するトップ 10 の解決策を紹介します。
写真提供者エイミー・ギジエンスキー
10. あなたの家はめちゃくちゃです
家の整理整頓や清潔な維持に定期的に取り組まなければ、大惨事が起こることが予想されます。ホコリがたまる、コードが絡まる、洗濯物がたたまない、物が片付かない。まず最初に、週に数時間を家の掃除にあててみましょう。必要でお金に余裕がある場合は、手伝いを雇うか、掃除の時間を実際に楽しむ方法を見つけてください。 （私はテレビを見たり音楽を聴いたりしています。）時間を作ることは明らかですが、プロセス全体をスピードアップするためにできることはたくさんあります。洗濯物をたたむときに使います。2秒でできるシャツのたたみ方時間を大幅に節約します。服をしまうときは、色やその他の思い出に残る計画で整理すると、アイテムをどこに置くかを考える必要がなく、後でそのアイテムを簡単に見つけることができます。整理整頓といえば、外出して整理整頓用品を購入する前に、整理整頓を始めるべきですそのため、（必要なものがあれば）何が必要かを実際に把握し、お金の無駄を避けることができます。ケーブルを整理するときは、それらを制御するための素晴らしい方法をたくさん投稿しました。ほとんどの場合、ダスト処理にかかる時間を大幅に節約することはできませんが、次のことは可能です。サーモスタットファンをオンにしてフィルタリングを強化しますそのため、掃除機をかけているときに空気中に舞うほこりを吸い取ります（その後もファンを15分間オンにしておくことが条件です）。また、再利用可能なほこり取り布を自分で作るお金を節約するためと、テクノロジー上のほこりを取り除くためのヒントに従ってください。
9. あなたはテクノロジー中毒です
そうですね...それで？わかった、わかった、良い依存症もあれば悪い依存症もある。テクノロジーは問題を引き起こすことなく生活の中で大きな存在を発揮できますが、いつそのプラグインから外すべきかを知る必要があります。ガジェットを使いすぎていることに気づいても、いつ使用を禁止する必要があるのかが分からなければ、何も進みません。社交的な状況から始めるのが良いでしょう。おそらく、一晩に 1 回か 2 回、携帯電話を覗いてみることを許可してください。制限を設定すると、確認する機会が限られていることがわかり、適切に計画することができます。ベッドルームにテクノロジーを置いておくと、それを使用することになる傾向があり、暗闇の中で光る画面は睡眠の質を向上させるのに役立ちません。就寝前には必ずプラグを抜いてください。また、早朝の気晴らしにもなり、仕事に遅刻してしまう可能性もあります。しかし、プラグを抜くのに最適な時間の 1 つは、最悪だと思われるかもしれない時間です。それは、外に出て歩き回ったり、何もすることなくただ座っているときです。テクノロジー依存症が引き起こす大きな問題の 1 つは、認識の欠如です。映画館、テレビ、そしてスマートフォンと同じように、テクノロジーは、どこにいてもあなたの心を別の場所に連れて行ってくれます。自分の周囲を意識することにもう少し時間を費やし始めると、周囲で興味深いことが起こっているだけでなく、さまざまな状況で自分がはるかに機能的になれることに気づくかもしれません。私たちの生活には小さなスクリーンや大きなスクリーンがたくさんあり、それらは楽しいものですが、私たちはどこにいてもスクリーンを見つめることを意図していませんでした。世界のために少し時間を確保すれば、テクノロジー依存症が薄れるはずです。
テクノロジーが依存性を持つ理由と、問題を克服するための追加の戦略について詳しく知りたい場合は、技術的燃え尽き症候群に関する完全ガイドをご覧ください。
8. あなたは操作されている
私たちは皆、さまざまな形で操作者であり、操作の被害者でもあります。なぜなら、私たちは欲しいものを手に入れようとするように設計されているからです。しかし、操作を極端に行う人があまりにも多すぎて、それに遭遇するのは恐ろしいことです。初めに、操作がどのように行われるかを特定することが重要ですそしてアイデアはどのようにして頭の中に植え付けられるのか, それで、それが実際に自分に起こっているかどうかがわかります。シリアル マニピュレータを説得してマニピュレータを停止させることができることはほとんどありません。そのため、問題を解決するには、問題を特定し、問題を解決するという 2 段階のプロセスが必要です。操作されている場合は、操作者との関係をすべて切りましょう。難しいかもしれませんが、ほとんどの場合、それが唯一の方法です。
7. 眠れない
睡眠は本当に大切です。それ実は食べ物より大切なものかもしれない。それ体重を減らすのにも役立つかもしれません。よく眠れない場合は、問題を解決するためにできることがたくさんあります。初めに、寝る前にバックライト付きの画面を読むのをやめる！実際、寝室にテクノロジーを一切持ち込まないようにしましょう。また、カフェインやその他の刺激物も制限する必要があります。 (私たちは見てきましたカフェインは本当に脳に影響を与えます.) これは難しい変更かもしれませんが、刺激物を使わずに朝効果的に目覚めるためのいくつかの方法。 （私は覚醒剤を使用していませんし、ほとんどの日は一日中エネルギーがあるので、それが可能であることはわかっています。）朝の食事は多めに、夜の食事は少なめにすると睡眠の質が良くなります。ここにありますさらに10個の提案。何が効果的かを見つけるには少し試してみる必要がありますが、自分の体のケアをしていれば、一般的には睡眠が適切に機能することがわかるでしょう。
6. あなたは貧しいです
どうやらあなたは75,000ドルで得られるのと同じくらい幸せになるでしょう、ただし、まだそこまで到達していない場合は、追加の現金を得るためにできることはたくさんあります。ウェブが提供するもの自由時間にお金を稼ぐ方法がたくさんあります、いくつかピックアップして作業に取り掛かります。期待していたほど仕事が増えない場合は、貧乏であること（または貧乏っぽいこと）を最大限に活用しましょう。より小さく生きる、自分でやってくださいもっと頻繁に、そして利用できる無料のものはすべて利用してください（その間本当のコストを認識する）。過剰な支出が問題になる場合は、支出を抑えるハードルを作る方法をいくつか紹介します、そして借金から抜け出すのに役立つ素敵なウェブアプリ。
5. 悪い習慣をやめたい
爪を噛むことや喫煙することなど、悪い習慣を断つことは非常に困難ですが、試してみることができることがいくつかあります。自分の習慣を嫌いな気持ちで考えると効果があるかもしれない、でもそれは可能です忍耐強く、ゆっくりと。がある自分自身に尋ねたいかもしれない質問、そしてあなたは見つけるかもしれません良い習慣を形成する悪いものを打ち破るのが簡単になります。私は想像力を働かせるのが好きですが（たとえば、「あなたの指はうんちでできているから、噛まないでください」など）、それがうまくいくのは半分しかありません。どのような方法を使用する場合でも、それが穏やかなものであれ、極端なものであれ、その習慣は本当に悪いものであると自分自身に納得させる必要があります。私たちは自分の悪い習慣を好んで、それが引き起こす損害を認識する傾向がありますが、同時に慰めも与えてくれます。その快適さがどれほど悪いかを認識し、完全に理解できなければ、その習慣を断ち切るのは常にさらに困難になります。
4. 燃え尽き症候群（またはそこへの到達）
まず最初に行う必要があるのは、実際に自分が燃え尽きていることを認識する。時々、起こっていることに圧倒されすぎて、ただ疲れていて、何が問題なのかさえ分からなくなることもあります。胸痛、頻繁な頭痛、悲観主義、食事を抜く、生産性の低下、イライラ、集中力の低下、慢性疲労はすべて燃え尽き症候群の一般的な兆候です。それで、あなたはそれについて何をしますか？少しだけ集中力を取り戻すために、休暇を始めるのが良い場合もあります。ただし、戻ってきたら、生活のバランスをとるための措置を講じる必要があります。小さな戦略的変更人生を変える大きな決断を下すのではなく、そのバランスを見つけることが鍵となります。大きな変化は適応するのが難しく、大きな不安をもたらす可能性があることがわかります。最終的には、大きなことよりも多くの小さなことの方が大きな影響を与えるだろう。一日の始まりに本格的な休憩を計画することは必須です。また、やりたくない、または気が散るような退屈なタスク (電子メールなど) には、その日の後半に特定の時間を確保するのが最適であることがわかるかもしれません。職場環境を変える感情にも影響を与える可能性がありますが、重要なことは、燃え尽き症候群を避けるために必要な措置を講じることが人生の最優先事項であると考えることです。
バーンアウトについて詳しくは、必ずお読みください。燃え尽き症候群とその対処法。
3. あなたは自分の仕事が嫌いです
自分の仕事が嫌いではない人を私はほとんど知りませんが、それは仕事が日々人間性を蝕んでいるためである場合もあれば、自分の考え方のせいである場合もあります。仕事がひどい状況にある場合は、おそらく辞める必要があります。を掲載しました魂を打ち砕くような仕事を辞めるためのガイドそしてその後何をすべきかについてのアドバイスもたくさんあります。次にどこに行くかを決めるには、何をしたいのかを決める必要があります。自分の専門分野のことであれば、履歴書を良い形に仕上げるそしてそれを送り始めます。取材を受けると、準備してください、ただし、面接官が準備ができているとは思わないでください。特定の分野以外の仕事に就きたい場合でも、これらすべてが関係しますが、ここでは次のことを行います。仕事に就くための話し方のヒントそして関連する経験がない場合に取得する方法。賢くて、カリスマ性があり、賢い人であれば、大丈夫です。
しかし、たとえそれが自分を惨めにするとしても仕事を辞めたくない場合はどうすればよいでしょうか？あなたの見通しがあなたを圧迫しているだけかもしれません。バランスを崩して燃え尽き症候群になる可能性がありますが、それについてはすでに説明しました。すでにそれらの問題に対処している場合は、あなたの仕事生活をより良くするためのこれらの方法をチェックしてください。
2. あなたは太っていて不健康です
アメリカに住んでいるなら、少なくとも自分は一人ではないことを知ることができます。太りすぎは（冗談を避ける方法はありませんが）大きな問題であり、解決するのは困難です。体重を減らす必要がある、または減らしたい場合は、食事制限や運動を避けて通ることはできません。重要なのは、実際に続けられる食事と運動のルーチンを見つけることです。あなたの本能は、プロセスを促進し、本当に早く美しく痩せるために、すぐに行動しようとするかもしれません。これは悪い考えです。肥満の場合、健康的な食べ物を食べて身体活動をすれば、かなり急速に体重が減ります。最後の10〜20ポンドを減らそうとしている人にとっては、さらに難しい課題があります。いずれにせよ、実際に実行できる計画を立てる必要があります。それは大変な仕事であるべきですが、それは毎日嫌になるような大変な仕事ではなく、あなたがやりたいと思えるような大変な仕事であるべきです。
では、その計画をどのように組み立てるのでしょうか?何があなたにとってうまくいくのか、何がうまくいかないのかを言うことは不可能ですが、いくつかのオプションについて話すことはできます。初め、認知行動的対処スキルは計画を立てるのに良い方法となり得る。これらは、テレビを見ることを後回しにする活動ではなく、食事に集中するのに役立ち、定期的に自分の目標を思い出し、ポジティブな気持ちを保つのに役立ちます。そう感じる人もいますアプリと説明責任（オンラインコミュニティなど）体重を減らすのがはるかに簡単になります。 （以下にいくつかのアプリの提案があります）アンドロイドそしてiPhone.) その過程でプライバシーは少し失われますが、かなり難しい目標を達成するために支払う代償はかなり妥当なものです。個人的に重要だと思うのは、食事療法や運動習慣を始める前に、心理学的プロファイルをまとめてくださいなぜなら、あなたは人間であり、論理だけで機能していれば、常に健康でいられるはずだからです。あなたは非常に感情的な生き物でもあるため、必ずしも肉体的なものではない欲求を持つことになります。個人的に、私はカップケーキに対して奇妙な心理的執着を持っています。自分自身をプロファイリングすることは、これらの問題を予測し、発生する前に解決策を見つける良い方法です。
実際にダイエットを始めると思うのですが、食べる量を減らすのではなく、食べる量を増やす、良い方法です。朝食前の運動も減量効果を高める可能性がある。もっと寝ればかなり効果があるかもしれない、 あまりにも。何をするにしても、それが自分にコミットできるものであるか、まったく無意味であるかを確認してください。新しい食べ物や身体活動に挑戦して、お気に入りのものを見つけてください。これは、克服するために必要な努力を楽しむ方法を見つけるまでは、克服できない問題の 1 つです。
1. あなたは不幸です
これは非常に個人的な問題であり、その答えは非常に個人的なものになりますが、以前に議論された問題の 1 つ以上が要因となっている可能性があります。とはいえ、幸せは達成するのが難しいものである必要はありません。自分の体のケア（定期的な身体活動、健康的な食事、十分な睡眠など）に気を配り、自分を幸せにすることをしていれば、ほとんどの日は幸せになれます。多くの場合、問題は実際に何が自分を幸せにしてくれるのかを知ることです。人間は未来を予測するのが苦手ですそして、ほとんどの決定を簡素化するのは難しい場合があります。それを理解し、継続できる計画をまとめる方法をいくつか紹介します。
まず、私がやったことは次のとおりです。私は基本的に幸せな人間ですが、10 年ほどはそうではありませんでした。私は自分を幸せにすると思われる多くの決断を下しましたが、そのほとんどが自分をさらに不幸にしていると気づき、新しい計画を立てることにしました。以前、私にひどい扱いをする友人がいました。その計画の第一歩は、その友人関係に終止符を打つことでした。私たちには似たような行動がたくさんあり、それらの行動が私を不幸にしていることに気づいたので、私は彼女がするだろうと思っていたことすべての逆をするという方針を採用しました。それ以来、私の人生は順風満帆でした。物事をさらに単純化するために、私は 2 つの質問に対する答えに基づいてほぼすべての決定を下します。まず、この選択に「はい」と答えると幸せになるかどうかを尋ねます。次に、「はい」と言うことが正しいことだと思うかどうかを尋ねます。両方の質問が「はい」であれば、そうします。そうでないなら、私はしません。時々、ノーと言ったときに何かを逃してしまうのではないかと不安になることもありますが、良いことがたくさん起こるので、その不安は日に日に薄れていきます。
しかし、私はすべての人ではないので、私がしていることが必ずしもあなたにとって最善の選択肢であるとは限りません。その他のオプションとしては、小さなことに集中する、
人生の悪いものを毎週計画的に置き換える、75,000ドルを稼ぐ(ただしそれ以上ではありません)、テレビの視聴を減らす、完璧主義者ではないこと、幸福を偽らない、自尊心を高める、 そして今日何が笑えたかを考える。
人生は厳しいこともありますが、自分自身にコミットし、重要なことを優先していれば、おそらく気付かないでしょう。
