ベス・スカレッキ

走る人になるための初心者のガイド

フィットネスメリットを備えた生涯の習慣が待っています。最初に順番にいくつかのものを手に入れてください。

ゾーン3カーディオがゾーン2と同じくらい良い理由

違いについてあまり心配しないでください。どちらも同様の方法で有益です。

Fitbitが一部のスマートウォッチモデルでバッテリーの性能を制限している理由

ある意味でのバッテリーと逆の時計は、危険をもたらす可能性があります。

1日を通してトレーニングを分割することの長所と短所

私は自分のアドバイスをテストするためにワークアウトを分割しましたが、最初にそれが大好きでした。

運動から痛みを和らげる最良の方法

あなたが痛みを伴うたびにトレーニングをスキップすることは、事態を悪化させるだけです。

あなたは本当にあなたの運動ルーチンに休息日を追加する必要がありますか？

休息と回復は同じものではありません。とにかく「完全な」回復が過大評価されています。

完全な腕立て伏せをするために取り組む方法

単一の「良い」腕立て伏せはできませんか？これらの変更と筋力ビルダーを試してください。

「永遠に」化学物質を含まない時計バンドを見つける方法

PFAはいくつかのスマートウォッチバンドで発見されています。これらを避ける方法は次のとおりです。

子供にとって最高の筋力トレーニングルーチン（そしておそらくあなたにとっても）

このルーチンは、それをシンプルに保ち、セットアップを最小限に抑え、習慣の構築に焦点を当てています。

マラソンまたはハーフマラソンのトレーニングプログラムに従う方法は、何も正しく進んでいない場合でも

1週間を逃して、1週間余分に1週間を過ごし、今週の長期走りをすることができない場合など、何をすべきかなど。

重量挙げベルトが必要かどうかを知る方法（およびそれを使用する方法）

ベルトはおそらく怪我から背中を守ることはありませんが、それはあなたがより良く持ち上げるのに役立ちます。

時計バンドがあなたの肌を刺激するのを防ぐ方法は次のとおりです

フィットネストラッカーとスマートウォッチは24/7に着用されます。これは、注意しないと皮膚の刺激につながる可能性があります。

これらは最高の有酸素運動です

私は最も安く、あなたの体で最も簡単な冠を冠し、最も楽しいものです。

私は認定されたパーソナルトレーナーであり、これらは私のお気に入りの健康とフィットネスアプリです

強度、走り、栄養、さらには怪我からの回復さえ。

すべてのホームジムが必要とする14のこと

新しいスクワットラックが必要な場合でも、アパートで運動したい場合でも、すべての人にオプションがあります。

いいえ、私たちは皆、「あまりにも多くの」タンパク質を食べているわけではありません

はい、平均的なアメリカ人は最小限を超えています。それは良いことです。

あなたの「最大心拍数」はおそらく間違っています

スマートウォッチのデフォルト設定では、実際の最大心拍数がわかりません。

有酸素運動としてカウントされるもの（そしてそうではないもの）

歩く？ウェイトを持ち上げる？どのゾーンにいるのかは重要ですか？答えがあります。

「5Kへのソファ」がすべての人に機能しない理由（そして代わりにあなたができること）

人気のあるランニングプログラムには欠点がありますが、他のオプションがあります。

「休憩日」としてカウントされるもの（そして、あなたがそれらを必要とする頻度）

ウォーキングは休息としてカウントされますか？ヨガはどうですか？そして、私は本当に休息日をとる必要がありますか？