科学ってすごいですね。説明します鳥はどのようにして飛ぶことができるのか、なぜ空は青いのか、 そして重力の仕組み。ただし、科学を利用して、より良い睡眠からより賢く仕事をすること、さらにはより良い料理を作ることまで、日常生活の細部を完璧にすることもできます。科学が私たちに教えてくれる、日常生活を改善するための 10 の方法をご紹介します。
10. シャワー中もクリエイティブな姿勢を保つ
手の届くところにメモ帳がないのに、なぜ最高のアイデアがシャワー中に浮かんでくるのか不思議に思ったことはありませんか?科学が答えを持っています: 運動や音楽と同じように、温かいシャワーを浴びるとドーパミンが放出されます。それはあなたをリラックスさせ、気を散らして、より創造的に問題に取り組むことができるようにします。今必要なのは良いものだけです防水メモ帳忘れないように。写真提供者マーク・セイヤー（シャッターストック）。
9. ストレスを解消する
私たちは皆、あちこちで悪い日を過ごし、すべてが無駄に終わっているように見えます。機嫌が悪いのには理由があって起こりますが、多くの場合、その原因は「自我の枯渇「何かを避けるために意志の力を使いすぎてしまったという考え。状況を悪化させるもう一つのことは？悪い日を過ごしているという事実を考えること。実際、「悪い日」という概念を信じることです。日」はあなたの一日をさらに悪化させる可能性がありますその場で。ただし、短期間のストレスに見舞われている場合は、幸いなことに、それを打ち砕くためにできることはたくさんあるその場で。写真提供者wagg66。
8. より良い食べ物を作る（そして食べる）
私たちは皆、食品科学があなたの健康に役割を果たしていることを知っています。エネルギーそして減量、しかし科学は食べ物にも役立ちます味も良いです。結局のところ、料理は科学であり、正確に測定することや熱の仕組みを理解することなど、基本的な科学原則によって、もっとおいしい料理を作る。その際、必ず次のことを行ってください。これらの食べ物の神話をチェックしてください（そしてこれらの続報の神話）それは決して死なない、そして科学がどのようにそれらの誤りを暴いたのか。写真提供者モニカ・ヴィスニエフスカ（シャッターストック）。
7. ビデオゲームを価値あるものにする
ビデオ ゲームはただの楽しい暇つぶしだと思うかもしれませんが、科学はそれ以上の意味があることを示しています。確かに、ただ面白いゲームもありますが、他のゲームも面白いかもしれません。心理的、身体的、治療上の利点。テトリスのシンプルなゲームは、心の傷を軽減するトラウマ的な経験の後（などなど）。それでPC をアップグレードする、レトロなアーケードを自分で組み立てる、またはゲームを開始するためにできることは何でもしてください。ただ、それについて罪悪感を感じないでください。
6. 影響力を持たずに買い物をする
小売業者や広告主は、人間の脳の科学と、それをどのように悪用できるかについて多くの研究を行ってきました。幸いなことに、同じ科学を利用して、その影響を克服することができます。から始める広告があなたの選択をどのように操作するか、次に進みますあなたを店内に誘導するために彼らが使うトリック。一度入ってしまえば、すべてはあなた次第です - 彼らを許さないでください感覚を騙すまたは脳の弱点を利用するもっと使ってもらうために。彼らの手口を知っていれば、少なくとも反撃することはできます。写真提供者マイク・カラスニック。
5. より効率的に運動する
運動に関しては、多くの誤った情報が広まっています (また、場合によっては、一般常識の誤解も含まれています)。幸いなことに、少しの科学があれば、次のことが可能になります。これらの通説が誤りであることを暴く、より良い運動をし、怪我を防ぎます。それだけでなく、科学も役立ちますより効率的に運動するつまり、より短い時間でより良いトレーニングを行うことができます。同時に、音楽を次のように活用することもできます。究極のエクササイズプレイリストを作成する、心臓をドキドキさせる完璧なリズムに基づいています。リミックスされた写真De-V（シャッターストック）。
4. 他者とのコミュニケーション
職場のプレゼンテーションや友人との議論などで、自分の考えを伝えるのが苦手だと感じたことはありませんか?研究者は、最適な技術を見つけるために多大な労力を費やしてきました。より説得力がある、バカが一日を台無しにしないようにする、さらには嘘つきを見抜く。もちろん、その力を悪のために使いたければ、いつでもその方法を学ぶことができます。人々を操作して自分のやりたいことをさせる...でも、そんなことはしませんよね？写真のクレジット。
3. 生産性を高める
私たちの中には、キャリアの半分を先延ばしにしたり、忙しい仕事に時間を浪費したり、非効率に働くことに費やす人もいます。幸いなことに、少しの科学がより良い労働者になるのに役立ちます。学ぶなぜ私たちは先延ばしにするのかそしてそれとどう戦うか、 同様に最も一般的な生産性 私たちを悩ませる神話。それ以上ではなく、もっと賢く働けば、仕事がずっと減ることに気づくでしょう...まあ、仕事です。
2. 睡眠時間を長くするのではなく、質の高い睡眠をとる
最後に睡眠習慣について真剣に考えたのはいつですか?睡眠科学には枕やマットレスを売るためのマーケティングの仕掛けがたくさんあると思うかもしれませんが、これは本当です。夜の儀式、睡眠環境、就寝時間などの単純なことです。大きな違いを生む次の日どれだけ休めたかで。科学でも説明できるスヌーズボタンが脳に悪い理由。正しい睡眠スケジュールは大いに役立ちますが、簡単なパワーナップできる眠気を感じているときに生産性を高めます。
1. 何でも学ぶ
誰もが学びたいスキルをリストにいくつか持っていますが、それはとても難しいように思えます。幸いなことに、科学をより良い学習のために活用することもできます。続きを読む新しいスキルを学ぶときに脳に何が起こるか、たとえそれが「役に立たない」ものであっても。そこから、その情報を活用して、自分にとって最適な学習方法を見つけ出す、「最悪」の壁を乗り越えるそして実際に何か新しいことを学びましょう。リミックスされた画像バランク（シャッターストック）。
